儿童怎样增加抵抗力 如何提升孩子的免疫力？记住这“5要5不要”，至关重要！
备孕
每个妈妈都希望孩子健康少生病，因为一旦孩子生病，全家都无法安心，妈妈们十分头痛。
孩子比大人容易生病，往往是因为他们的免疫系统尚不完善。如何提高孩子的免疫力？下面这几点需注意：
1、保证充足睡眠
充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让孩子的免疫系统得到及时的休整和复原。
如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰孩子的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。
2、多吃高蛋白食物
最近可以多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾、鸡蛋；
也别忘了豆类、坚果、奶制品，都是优质蛋白的来源。还没断母乳的宝宝，继续保持母乳喂养。
3、多吃新鲜水果蔬菜
蔬菜水果富含维生素 C，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成，对孩子的免疫系统有好处。
吃蔬菜的时候，最好深色蔬菜能占一半以上。深色蔬菜中 β-胡萝卜素含量往往很高，可以降低在消化道和呼吸道的感染风险。
而且深色蔬菜还富含各类植物化学素，比如花青素、番茄红素等，对身体健康都有好处。
4、适量多喝水、多排尿
特殊时期，还建议大家多喝温热的白开水，加快身体的新陈代谢。
5、勤洗手注意卫生
最重要的动作就是洗手，这是最简单有效价廉物美的防御方式，诸如饭前便后洗手，外出回来要洗手，不洗手就不能吃任何东西。
家里要注意每天开窗通风，保持室内空气新鲜，抑制尘螨等各种微生物的生长，减少有害病菌的数量；
6、这几件事不要做！
第一，不要吃野味，没啥特殊营养还有致病风险；
第二，不要吃不干净/不新鲜的食物，不要吃没熟透的食物，这些都会增加感染病菌的风险；
第三，不要给孩子吃太多甜食，糖吃多了可能会降低身体里免疫细胞的抵抗能力，让病毒趁虚而入；
第四，不要吃得太油腻，容易腹泻，引起不必要的恐慌；
第五，不要盲目依赖任何“营养神器”去提高孩子的免疫力。免疫力是个长期作用的结果，均衡的饮食得养成习惯。
图片来源于网络
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