孕妇打呼噜 打呼噜竟然会影响胎儿发育？准妈妈：我太难了！
备孕孕妈尴尬时刻大爆料
场景一：怀孕之前不打鼾，怀孕之后就开始打鼾了，而且还很大声。
@小豆包：我老公说我怀孕后打呼变得好大声，我死不承认。结果那天我老公录给我听了，当时简直不相信自己的耳朵。可是我在怀孕前会声音很小很小的打呼，就是睡在旁边的人也要贴着才能听到。可是现在我老公形容我打呼的声音，已经跟我爸爸(他岳丈大人)差不多了!
场景二：不分早晚，午睡也打鼾。
@萌+7：我也打啊，也是很大声。中午在公司睡觉也打，觉得很不好意思，可是不睡又很困。
场景三：打鼾太大声枕边人受不了。
@格格：怀孕之后打鼻鼾很大声，经常老公三更半夜被我吵醒，被我吵醒后，就直接到客厅睡了，看着他每晚睡沙发好心疼。
准妈妈们，是否发现自己怀孕后经常打鼾，老公是否抱怨影响休息？是否觉得打鼾很苦恼，别沮丧，其实挺多孕妈都会打鼾的，今天小编教你一些小妙招，让你远离可恶的打鼾。
孕期打鼾的真相
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肥胖是打鼾的主要原因
肥胖的人，容易发生气道狭窄的状况，而准妈妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道变得比较狭窄，这可能是孕妈们出现打鼾的主要原因。
孕妈打鼾可分为两类
类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾如疲劳导致的鼻鼾。这类打鼾对准妈妈以及胎儿并没影响，我们也可以把它称为良性打鼾。
第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气。
一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。准妈妈需要警惕这一类打鼾。
打鼾影响胎儿的发育
研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现，23%的妈妈在孕期打鼾。数据表示，孕期打鼾孕妈中有10%出现先兆子痫，在打鼾孕妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾孕妈中只占2.6%。总的来说，打鼾的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。
研究还发现，孕妈打鼾可能导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。
告别打鼾有妙招
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控制体重是关键
准妈妈从怀孕初期就要做好体重管理，因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。
准妈妈在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A，C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。
正确睡姿减少打鼾
准妈妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，准妈妈可以借助孕妇枕，来辅助养成侧卧睡觉的好习惯了。
保持良好的生活习惯
准妈妈要适当进行锻炼，保持良好的生活习惯，因为鼾症病人多有血氧含量下降，常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。
—The End—