哪里有产后恢复 产后恢复的地方都有哪些
备孕生完孩子，宝妈们可能会想到恢复身材。那么除此之外，产后恢复的地方有哪些呢？带着疑问，我们来看看相关介绍。
破坏女人身体的不是食物，是怀孕。对于女性来说，怀孕是一个心理和身体都会发生巨大变化的过程。生完孩子，最大的愿望就是产后康复。但是很多新妈妈对产后恢复的定义太片面了。
其实产后恢复也是分几个部分完成的，一般包括身体伤口的恢复，恶露、子宫和身体的排出，以及产后的心理建设
1.伤口愈合
无论选择顺产还是剖腹产，几乎总会有一些或大或小的伤口。剖腹产母亲切口较长，要防止疤痕形成，注意使用一些抗疤痕药物。分娩的母亲可能会有侧切，分娩后要注意伤口护理，防止感染。记得产后及时清洗侧切伤口，洗澡后用专用药水消毒。
2.排出恶露
新妈妈生孩子的那一周，恶露量比较大，然后会逐渐减少。这个周期一般3周左右。三周后恶露由最早的鲜红色变为黄色分泌物。如果恶露持续2个月以上，需要及时就医
促进恶露排出的好方法
母乳喂养
母乳喂养可以刺激子宫收缩，减少子宫淤血的可能性，从而加快恶露排出时间。
节食
初产妇最好在产后2周吃一些生化汤、香油等食材，有利于产后子宫引流。两者均有较好的恶露排出效果，但切记不要同时使用或产后立即使用，以免产后出血。
3.子宫和身体
生完孩子，子宫不可能瞬间恢复到孕前大小。促进子宫恢复的方法是母乳喂养和子宫按摩
恢复体形主要要注意两个方面。第一，食物要控制，不要像怀孕时那么多，营养要均衡。第二，慢慢恢复运动。在最初的几个月里，你可以做一些拉伸和凯格尔练习。如果不喜欢肚子太大，可以短时间使用束腹带。
4.心理重建
新手妈妈在育儿方面难免会出现很多问题，会让新妈妈感到无助和挫败。时间长了，产后抑郁就会来找你。产后抑郁与激素变化有关，通过与家人沟通可以慢慢改善。如果情况严重，医生需要介入。
怎样才能避免抑郁症？
母乳喂养的问题
母乳喂养有困难的母亲可以向有经验的人寻求帮助。他们应该保持心态不苛求的原则，不能让母乳喂养成为负担。
育儿，
照顾新生婴儿不是母亲的责任。家庭应该给予帮助，更重要的是，从心理上鼓励他们
没有怀疑
和老公家人保持良好的沟通，不要听信道听途说，不要把别人的经历考虑进去。
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