当前位置:首页 > 备孕

吃粗粮的好处 宝贝吃粗粮有哪些好处

范文吧
发表于2021-04-08 12:25:35 归属于备孕 本文已影响 我要投稿 手机版

都说粗粮好。什么是粗粮,孩子怎么吃?他们能接受吗?在大多数家庭的食谱中,以精米、精粉、鸡肉、鸭肉、鱼肉为主,而全谷物几乎见不到在餐桌上。

儿童常患便秘、肥胖等现象。如果孩子吃得小心,他们很容易营养过剩,导致消化不良,便秘等疾病。所以,儿童食谱中应该有粗粮的位置。

给孩子吃粗粮的好处

1.宝宝吃粗粮可以预防骨质疏松

吃粗粮可以预防骨质疏松。宝宝喜欢甜食,甜食把体液从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体环境的酸碱平衡,会消耗大量的钙,由于脱钙会导致骨质疏松。因此,吃粗粮、水果和蔬菜可以使骨骼强壮。

2.帮助孩子清洁他们的内部环境

粗粮有助于儿童清洁体内环境,含有大量膳食纤维,具有平衡饮食、促进消化、吸收和排泄等重要生理功能,作为“体内清洁剂”具有特殊作用。

3.预防婴儿肥胖

粗粮富含膳食纤维,在胃肠道中能吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分,在胃肠道中形成凝胶状物质产生饱腹感,从而减少宝宝的进食量,防止宝宝肥胖。

4.预防婴儿糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道对糖的吸收,避免餐后高血糖,提高人体对糖的耐受程度,有助于稳定血糖;还能抑制胰高血糖素的分泌,促进胰岛素的充分发挥,从而达到预防儿童糖尿病的目的。

5.缓解宝宝便秘

缓解宝宝便秘的膳食纤维有利于保证消化系统的正常运转,促进肠道蠕动,加速排便,自然缓解宝宝便秘。

玉米粉是最适合婴儿食用的粗粮,含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素A和烟酸,高于普通谷物,可供婴儿食用。

甘薯

红薯不仅价格便宜,而且营养丰富,富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素,荣获“营养最均衡食品”的荣誉。值得一提的是,红薯也是一种不可多得的生理碱性食物,可以中和吃肉、鱼、蛋、米、面等产生的过量酸性物质。,维持身体的酸碱平衡,从而积极维护人体健康,增强体力和抗病能力。

燕麦

燕麦富含亚油酸和蛋白质,必需氨基酸组成合理,膳食纤维含量高。有了牛奶和美味的水果,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的含量更丰富,同时可以帮助宝宝解决便秘的小问题!

黑米

黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;能改善宝宝缺铁性贫血,增强宝宝免疫功能。

妈妈们周末不妨在家给孩子做一顿粗粮,对大人小孩都有好处。

返回备孕列表
随机推荐