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适合孕妇吃的水果 适合孕妇吃的10种水果

范文吧
发表于2021-04-08 12:39:39 归属于备孕 本文已影响 我要投稿 手机版

怀孕后不能像以前一样想吃什么就吃什么。孕妇需要特别注意饮食。我们都知道孕妇多吃水果有很多好处。今天我们介绍10种适合孕妇食用的水果。让我们看看!

前几天收到一篇关于孕妇吃水果六大好处的文章。孕期必须吃的十大水果推荐。

总有很多妈妈有问题。孕妇可以吃西瓜杏吗?我也就此事咨询了几位老中医,他们一致认为孕妇千万不要吃,除非怀孕前必须吃活血化瘀的食物或药物。据说西瓜是凉的。如果孕妇便秘了,吃一点不正好吗?

孕妇吃水果,没有什么不能吃的。喜欢就吃一点,不喜欢就不吃。问题不大。今天,我们将介绍10种适合孕妇的水果,希望能帮助你和你怀孕期间的营养。

1.蓝莓

蓝莓富含钾,一杯蓝莓可含钾100微克以上,可有效控制孕期血压,预防子痫前期。蓝莓含热量少,富含维生素和抗氧化剂,有利于提高孕妇的免疫力和抵抗力。

2.心果

心果营养丰富,易于消化,富含电解质、维生素A和碳水化合物,非常适合孕妇和产后食用。可有效预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良。

3.香蕉

孕妇吃香蕉绝对是个不错的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾和镁都是孕妇和胎儿需要的营养素。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内的钠水平,防止恶心和呕吐,平衡体内的水平衡。

4.番荔枝

番荔枝不仅营养丰富,而且含有较少的热量和糖分,有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于婴儿眼睛、皮肤、头发和身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维还能增加孕妇的消化能力,预防便秘。据说还能减轻分娩时的疼痛。

5.石榴

石榴是一种非常适合孕妇的水果。古人还是很喜欢石榴的,有多子之意。石榴含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质和膳食纤维。吃石榴可以缓解怀孕中后期缺钙,防止钙流失,帮助宝宝骨骼发育。

6.奥林奇

橙子含有维生素C、叶酸、钾等营养成分,能有效预防婴儿发育畸形,缓解孕妇便秘,维持孕妇体液平衡。

7.鳄梨

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养成分。孕妇适量食用牛油果,可缓解孕吐、妊娠中晚期腿部痉挛,促进宝宝大脑和神经的发育。

8.柠檬

首先,柠檬可以让孕妇保持水分,缓解孕吐的不适。其次,柠檬中的维生素C可以刺激消化系统,治疗便秘;同时能提高孕妇免疫力,预防感染和炎症。

9.哈密瓜

哈密瓜中的复合维生素B能减少胃灼热和胃里的孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提高孕妇和胎儿的抵抗力,还可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁有助于血红蛋白的产生,有效预防贫血。

10.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C,可以防止孕妇感冒,加速体内水分,使皮肤更加柔软。睡前吃点柚子有很好的镇静效果,有效缓解失眠。柚子还含有膳食纤维和叶酸,可以预防便秘和胎儿畸形。

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