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儿童营养粥的做法 11款适合孩子吃的粥做法大全!总有一款适合你!

导语:1、白萝卜粥 食材:白萝卜1个,大米50克,糖适量。 做法:把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮,煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。 此款粥

1、白萝卜粥

食材:白萝卜1个,大米50克,糖适量。

做法:把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮,煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。

此款粥的优势:开胸顺气,健胃,对小儿消化不良,腹胀有疗效。

2、红枣燕麦牛奶粥

食材:红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦

做法:将以上食材取适量,洗干净放电饭煲选择煮粥模式就行了。

此款粥的优势:准备工作简单,食材不需要过度处理,红枣和红豆牛奶对健康的好处不用多说,大家都知道,燕麦经常吃点,利于通便,孩子不容易便秘。加大米是因为这样喝起来口感更黏一些。

3、百合荸荠粥

食材:百合、荸荠、大米/小米

做法:荸荠去皮洗干净,切成小块,和洗干净的百合大米/小米一起放锅里煮就行。

此款粥的优势:简单快速,荸荠营养价值高,有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功能。

4、杂粮粥

食材:食材按喜好自己搭配即可,一般我会选择3-4种杂粮再搭配1种豆类一起煮。可供选择的食材有:黑米、紫米、高粱米、红米、大麦米、糙米、小米、大米、薏仁米、荞麦米、绿豆、红豆、花生……

做法:将你选择好的食材混合洗干净放进电饭锅即可。

此款粥的优势:食材简单,适合全家人。杂粮粥有通便,促进肠蠕动的功效,常吃杂粮对身体有益。

5、山药小米粥

食材:山药、小米、大米

做法:山药去皮洗干净和小米大米同时放进锅里即可。

此款粥的优势:简单快速,大人小孩都适合。山药含有丰富的维生素和微量元素,有效预防血脂在血管壁中沉淀,预防心血管疾病。山药和小米一起食用有健脾益胃,滋肾益精和益肺止咳的功效。运用于小儿积食不消,吃饭不香,体重减轻,面黄肌瘦。

6、板栗粥

食材:板栗、大米、小米、根据喜好可再添加一种其他米

做法:板栗单独煮熟后,削干净,和小米大米一起放锅里煮。

此款粥的优势:栗子中不仅含有大量淀粉,而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素。栗子味道香甜可口,肉质美味,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。熬好的粥会散发着淡淡的板栗香,老人孩子都爱吃。

7、红薯粥

食材:红薯、大米、小米

做法:红薯去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,所以经常吃些红薯还是很好的,还可以预防小孩便秘。

8、小米南瓜粥

食材:南瓜、大米、小米

做法:南瓜洗干净去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速,口感微甜,不用加糖,也满足了孩子喜爱吃甜的愿望。而且南瓜的营养价值高,含有丰富的食物纤维、钙,这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。

9、绿豆粥

食材:绿豆、大米、小米、适量杂粮

做法:所有食材一起洗干净放锅里煮。

此款粥的优势:简单快速,绿豆营养丰富,富含叶酸、钾、钙等,另外,绿豆与大米一起熬成绿豆粥,这样吃还能提高蛋白质的利用率。夏天常吃绿豆汤,还能去火。

10、香菇鸡肉粥

食材:大米70g、香菇4朵、鸡肉50g、香油2ml、食盐、葱姜

做法:1.鸡肉切成小丁用开水焯一下备用;香菇洗净切成小丁;大米洗净;

2.将所有食材放入电饭煲中,加入适量的水,同时加入葱姜,按下营养粥键,1小时30分钟自动做好香菇鸡肉粥;

3.将粥倒出后,加食盐、香油即可。

此款粥的优势:香菇含有丰富的多糖物质,对宝宝身体保健具有特殊的意义,应该多食用。

11、鸡肉海带菠菜粥

食材:鸡脯肉、海带、菠菜、米

做法:

1、取下鸡脯肉,去皮去筋,剁碎并放入姜片腌一阵备用。

2、剩下的鸡肉放入电高压锅煲汤,汤中加入海带和姜。

3、煲汤的同时在电饭锅中熬粥,粥要熬得干一点。

4、等到汤和粥都熬好后,菠菜放入锅中焯水,捞出切碎。

5、取出鸡汤倒入小砂锅,再放入鸡肉、菠菜和粥同煮。

此款粥的优势:海带、鸡肉和菠菜都是营养丰富的佳品。

再好吃的东西吃多了也适得其反,要小心积食哦!最后再介绍个消食甜点!

#糖炒山楂#

食材:鲜山楂、红糖或冰糖

做法:取红糖适量,入锅用小火炒化,加入去核的山楂适量,再炒5-6分钟,闻到酸甜味即可。

功能:清肺、消食,尤其是对付吃肉过多引起的积食。

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