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剖腹产后正确睡姿图 产妇睡姿

导语:产妇睡姿产后,女性身体会有很多不便,因此生活上很多细节都需要注意,不仅是饮食,就连睡姿也很有讲究。那么,产妇正确的睡姿是什么?顺产后正确的睡姿是什么?产后睡姿不当的危害有哪些?改善产妇睡眠食谱又有哪些呢? 产妇睡姿有讲究吗很多人会有疑问:产后睡姿真的有讲究吗?事实上,不管是剖腹产还是顺产的女性,都应该注意一下睡姿。最好不要一直仰睡,而是应该仰睡和侧睡交替进行,可以减少对剖腹产伤口的危害,子宫移位的可能性也会降低。1.新妈妈的睡姿是很有讲究的,
产妇睡姿

产后,女性身体会有很多不便,因此生活上很多细节都需要注意,不仅是饮食,就连睡姿也很有讲究。那么,产妇正确的睡姿是什么?顺产后正确的睡姿是什么?产后睡姿不当的危害有哪些?改善产妇睡眠食谱又有哪些呢?

产妇睡姿有讲究吗

很多人会有疑问:产后睡姿真的有讲究吗?事实上,不管是剖腹产还是顺产的女性,都应该注意一下睡姿。最好不要一直仰睡,而是应该仰睡和侧睡交替进行,可以减少对剖腹产伤口的危害,子宫移位的可能性也会降低。

1.新妈妈的睡姿是很有讲究的,如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式,会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。

2.倘若是剖腹产,那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,因此要侧睡。产妇身体和床板应形成一个角度,大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后,这样的话当女性移动时疼痛可以减轻。

3.产妇休息时不要一直仰睡,而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺,每天进行一两次,每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐,多喝一些汤,可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜,帮助补充人体所需维生素,此外哺乳的女性还要注意补钙。

4.生产后的女性需要安心休养,因此每天要保证睡眠充足,千万不要让自己劳累。但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了,可以简单活动一下身体。坐月子期间,产妇也要注意锻炼自己的身体,可以选择做做操或者练练瑜伽,以便帮助自己尽快恢复体形。产后第二天开始,就可以梳头、刷牙等,但是最好不要用冷水。

产妇正确睡姿

睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好,可以帮助提高睡眠质量,一天都有精神。产妇不要一直躺在床上,最好的睡姿就是侧卧或者仰睡,并且要轮番进行。

有一些产妇一直喜欢躺着,会对子宫恢复造成影响。尤其是月子期间,如果一直仰睡,那么生产后重量超过一千克的子宫在重力作用下会后移,而支撑子宫的韧带柔软无力,张力不够,很难把子宫拉回原位。随着时间推移,子宫后移的位置不变,从而形成后位子宫。而根据生产方式的不同,选择的睡姿也不同。

1.对于顺产产妇来说,为了帮助子宫尽快恢复原样,所以最好选择侧睡的姿势。有些女性会阴处会有侧切,继而留下伤口,所以要避免压到有伤口的那边。

2.对于剖腹产产妇来说,优先选择侧躺的微屈姿势,这样可以减轻腹壁的张力,防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势,半躺着的姿势是最好的。

顺产后正确的睡姿

顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口,有些情况下还会要经历侧切,从而留下刀口。如果产后女性一直选择仰睡在床上,那么子宫可能会向后移动,产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。顺产后最好侧睡,左右无关,主要不要压迫到有伤口的那一边。最好不要仰睡,因为生产后骨缝变大,使骨盆比之前要大,侧躺会阻止骨缝开裂,骨盆恢复正常比较容易,但是如果亲自要给孩子哺乳,侧躺时不要压到乳房。

剖腹产后正确的睡姿

剖腹产后两个星期就可俯躺了,每天一两次,每次大概一刻钟。剖腹产的女性睡觉的时候最好侧躺着,身体与床板之间会形成一个夹角,大概在二十到三十度。产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品,这样的话可以避免移动时造成伤口的拉伤。同时剖腹产的女性最好半躺着,这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去,防止流到腹腔。

产后睡姿不当的危害

· 产后也要注意睡姿

据了解,产后腰酸背痛主要是因为月子期间睡姿不正确造成的。很多人都知道怀孕期间要侧躺,不要仰睡,生产后睡姿就随意了。其实这是不正确,月子期间也要侧睡。

· 产后睡姿不当的危害。

如果产后仰睡,那么超重的子宫就会后移,由于支撑子宫的韧带柔软无力,还没有足够的张力,就无法把子宫拉回。如果长期以往,子宫后移的位置不变,从而造成后位子宫。专家强调,子宫后位看似无碍,其实危害很大。轻度一般没有症状,但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

改善产妇睡眠食谱

1.冰糖百合

食材:一个新鲜百合,适量冰糖。

步骤:

(1)先把百合处理好,然后放入锅中加水煮。

(2)煮好后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天饮用两到三次。

功效:百合营养丰富,富含生物素,可以滋补身体。而冰糖百合不仅可以帮助增强睡眠质量,而且可以起到美容的作用,特别适合新妈妈食用。

2.牛奶燕麦片

食材:适量燕麦、牛奶和白糖。

步骤:

(1)准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。

(2)煮十五分钟,然后加入适量白糖,可以在晚饭时食用。

功效:牛奶是很好的补品,在睡觉之前喝一杯,可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神,而且可以滋润肺部,防止便秘。通常情况下,燕麦因为比较硬所以很难煮烂,建议可以选用快餐中的燕麦。

3.葱枣汤

食材:二十克红枣,七根葱白。

步骤

(1)先把红枣洗干净,然后放在清水中浸泡五天后取出备用;再把准备好的葱白洗干净后备用。

(2)将处理好的红枣放在锅里,加入适量水后用大火煮开,大约煮二十分钟。

(3)在锅中加入葱白,用文火煮十分钟左右。食用的时候可以喝汤和吃枣。

功效:红枣含有人体所需的维生素等,不仅吃起来甘甜、细腻,而且具有滋阴养胃、补血等功效,可以缓解失眠、多梦等症状。

4.安眠补养汤

食材:乌骨鸡、鸭肉各五百克,狗脊、菟丝子、女贞子、旱莲草和桑寄生各十二克,白术、熟地黄、生地黄、合欢皮和续断各八克,仙鹤草、夜交藤和鸡血藤各二十克,人参五克。

步骤:

(1)将食材中的中药洗干净后放入锅中,然后加水煮成汁,再把杂质过滤掉。

(2)将乌骨鸡和鸭肉用开水烫一下,接着切成大小差不多的块状。

(3)在装入高汤的锅中加入鸡肉和鸭肉,等到煮开后加入葱、姜和药汁,然后小火煮两个小时左右,去掉葱、姜,再加入适量味精和食盐。

5.小米粥

食材:适量小米。

步骤:

(1)将小米清洗干净,然后倒入锅中。

(2)在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

功效:小米属于性寒的食物,具有健脾、润胃等功效。学者表示,小米含有淀粉和色氨等物质,食用后胰岛素会增多,导致大脑色氨酸的分泌量也变多,可以提高睡眠质量。

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