4岁宝宝食谱 4岁孩子饮食丰富，却没见长高！4种“偷走”娃身高的食物要少吃

随着生活质量的改善，家长们除了关心孩子健康和智力发育之外，更加注重的就是孩子的身高问题了。在这个“颜值为王”的年代里，男孩的身高和女孩的长相在工作和择偶时还是有着明显优势的。

期望孩子有一个理想的身高，尤其是男孩，是每一个家长共同的愿望。小玲有一个四岁的儿子，上幼儿园后，由于身高的原因，常年霸占了第一排的位置。

小玲身高1米67，老公身高1米81，儿子的身高不足1米，始终不达标，这让小两口很是上火。他们带孩子去医院检查，医生却从小玲的回答中找到了答案。

医生指出：小玲夫妇为了让孩子长高，在吃上没少花钱，只要孩子喜欢吃，就很少限制。孩子喜欢吃甜食、鸡翅、薯条，他们认为孩子吃得多，营养足，生长发育自然不会有问题。恰恰就是这些食物偷走了孩子的身高。

人是如何长高的？

简而言之，孩子身高发育的过程就是骨骼延长的过程，只要骨骼的生长板软骨不断增殖，骨骼不断延长，身高就会不断变化。

然而人不可能无限长高，当生长板软骨停止增殖，骨骺闭合就意味身高停止发育了。

孩子身高发育的3个重要阶段

1、4岁之前

我们常常说判断孩子将来的身高，4岁是一个黄金分界线。孩子在4岁之前，体内的生长激素和甲状腺已经形成，饮食、睡眠、运动习惯已经建立，这些都对孩子身高至关重要。

我们常说刚出生的孩子，一天一个样。孩子在4岁之前身高发育非常迅速，新生儿1岁前会增长25厘米左右，以后每年增长10多厘米。

2、8到9岁

第二次身高发育，男孩多在八九岁的时候，女孩要早一年。这几年，孩子能做到营养丰富，睡眠充足，身高每年增长不少于7厘米。

3、12岁到13岁

孩子最后一个身高发育旺盛期是12岁到13岁，一旦进入青春期，孩子身高发育就基本结束了。女孩青春期比男孩来的早，也意味着女孩发育时间要比男孩短几年，男人普遍比女人高10厘米原因就在此。

让孩子长高的3个方法

1、饮食长高法

要想孩子能有个理想身高，健康科学的饮食习惯必不可少。孩子只有做到营养均衡，不偏食、不厌食，才能满足身体发育所需各种营养物质。日常生活中，家长不但要注意肉蛋奶的补充，蔬果和谷物也是必不可少的。

2、睡觉长高法

良好的睡眠习惯，无论对男生还是女生都非常重要。研究发现，人体内的生长激素分泌呈脉冲式，一天约为20次，幅度不一，分泌量差距也很大。孩子熟睡后1到2个小时生长激素开始分泌，睡醒后分泌量大大减少。

3、运动长高法

研究发现，跳绳、跳远、篮球、跳高等纵向运动不但可以强身健体，还可以刺激生长激素分泌，改善骨骼循环，有助身高发育。

偷走孩子身高的3类食物

1、生冷食物

无论是冬天还是夏天，冰淇淋都是孩子们最爱的食物之一。这些冷冻食物对于孩子比较脆弱的消化系统还是蛮危险的，很容易引起孩子拉肚子，消化能力减弱，导致吃进去的营养无法吸收，自然影响身高发育。

2、碳酸饮料

一杯冰爽的带气饮料，不仅是大人首选，也是孩子的最爱。碳酸饮料中的磷会降低孩子对钙的吸收利用率和骨质疏松，必然影响孩子的身高。

3、甜食

无论大人还是孩子对于甜食，天生缺乏抵抗力。家长应该严格控制孩子吃甜食，尤其是饭前，甜食会增加孩子的饱腹感，有营养的东西没吃到，只吃了一肚子糖，不仅会带来体重问题，还会影响身高。

4、油炸食物

炸鸡、薯条等油炸食物在烹饪过程中，导致食材中的水分大量流失，油脂过高，容易引起孩子消化系统疾病。这类食物可能含有一些激素，引起孩子性早熟，让孩子提前结束身高发育。