女性吃松子有什么好处 吃松子会发胖吗 松子怎么吃避免长胖
辅食吃松子会发胖吗？吃多了容易发胖。注意适量。因为松子的热量比较高，100克松子的热量是700千卡。一把松子的热量略高于两个鸡蛋的热量。此外，松子是油性的，含有更多的油。吃得太多容易导致身体脂肪增加。所以，吃太多松子容易长胖，减肥期间不宜吃太多。特别是对于肥胖的人，少吃松子，一般吃几颗来满足自己的渴望。
适量吃松子可以减肥
吃太多松子容易发胖，但适量吃可以减肥。因为松子富含不饱和脂肪酸，吃同样量的热量，用健康的不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。此外，松子中含有的油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人持久的饱腹感，抑制食欲。
如何吃松子避免发胖
1.注意适量
每天应吃20-30g松子。当然也要看你有没有吃其他含热量的坚果。如果是这样，就要减少量，尽量把握质量。尤其是减肥的人更要注意量的控制。
2.注意锻炼和饮食
如果你吃太多松子，你需要及时锻炼，消耗额外的热量，减少饮食中的热量摄入。
3.注意时间
对一般人群没有限制。随时都可以吃。但是，如果人们减肥，建议在早上和中午吃，而不是晚上，以免引起身体生气。而且适合在两餐之间吃，可以有效提高新陈代谢。
4.搭配蔬菜
松子含有大量的油，能量值很高。建议搭配素菜吃，不用加油盐，比如一口松子一口生菜黄瓜，这样也可以降低血压升高的风险。
食用松子的注意事项
1.虽然松子不错，但并不适合所有人。脾虚泄泻、痰多的患者最好与松子保持距离。脾虚泄泻、痰多的患者最好与松子保持距离
2.松子比较油，属于高热量食物，吃多了会增加体脂。建议每天吃20-30克松子。此外，松子含有大量的热量、油脂和糖。一次多吃可能会导致糖尿病患者的血糖浓度上升到上半身，从而可能引发糖尿病并发症。糖尿病患者每天应吃10克左右的松子，不要超过15克。同时，这些松子最好分散，在晚餐之外多次食用。
3.松子存放久了会有“油味”，不宜食用。松散的松子应放在密封的容器中，以防止油脂氧化变质。
4.松子很硬。吃松子的时候，要注意慢慢吃。不要一次咽下太多或咽得太快，否则很容易伤到喉咙。