如何控制大脑不去乱想 怎么让脑子停止胡思乱想 控制注意力集中的方法

善于思考和思考是好事，但如果容易思考就需要马上解决。长此以往，学习容易，工作效率低下，无法完全集中注意力，甚至成为心理负担。如何停止思考？如何集中注意力？以下是介绍。

如何让大脑停止思考？

方法是转移注意力

现在，让我们先玩一个小游戏:

请不要想粉红色的大象。

我猜你脑袋里已经有粉色的大象了。这其实就是心理学上的白熊效应。

你看，大脑是如此神奇，它会让外界的信息自动展现在你的脑海里的画面。只要外界的信息足够有趣，它就能在你不看的时候偷走你的注意力。

比较典型的例子就是在哄一个心疼孩子的时候，突然拿出一个玩具，可以吸引孩子的注意力，让他不哭了。

众所周知，孩子没有道德理性等自觉约束。他们饿了就哭，开心了就笑，凭自己的潜意识行事做事。从这个角度来看，宝宝做的事情其实更接近人脑的原始倾向。

因此，只要我们想出对付孩子的方法，我们就能阻止消极的潜意识，成功地窃取它的注意力。

现在，回想一下这三件事:

1.你可以轻松投资的东西；

2.我很喜欢，一碰就会开心；

3.我真正想做的事，却从来没有做过。

写在小纸条上，然后贴在最显眼的位置。当你开始思考时，做三件事！

比如，你可以很轻松地投入到手工工作中，享受这个过程，所以当你在想象事情的时候，赶快拿起手工材料和工具，做一件大事吧！

如果你找不到，可能会建议你读一读。我听过一句话“大学生伤春悲秋，或者书读得不够”，可能不严谨，但我还是当真了。多读书，我的朋友。在阅读的过程中，你自己的性格会随着你认知的提高而改变。也许当你读一本书的时候，你能更好地理解和明白自己为什么在思考，自然会想到解决的办法。每当作者学习时，他的思维总是会变得清晰、开放而不混乱，即他不仅会满足获得知识的目的，还会享受这种平静的流动过程。

方法二:强化意识【皇权地位】，对抗潜意识

1.保持充沛的精力。

经常锻炼。运动可以分泌多巴胺，让你感到快乐。当你在想象事情的时候，你可以尝试做运动，选择自己喜欢的类型，跳舞，滑板，游泳等等。

2.及时储备能量。

我们的能量就像游戏的技能一样，用完了需要“冷却技能”。就我们的身体而言，睡眠是快速储备能量的最佳方式。锻炼、阅读和听音乐不如睡觉有效。

所以，平时多注意休息。如果真的很累，可以小睡10-20分钟，或者尝试冥想，及时储备精力。更容易防止自己陷入“思考”的怪圈。

3.明确计划和目标，强迫自己去执行

制定清晰的计划有三个关键点:

A.合理可控的时间节点。

B.明确任务。

C.计划拒绝中间的任何其他活动。

比如早上8: 00到9: 30，不能一边玩手机一边完成第五章的笔记，甚至避免上厕所、吃饭、喝水。这不是强制性的，而是靠你的自我意识，减少计划外的步骤，这样真的会省去很多不必要的麻烦。

abc三点中的每一点都非常重要。A点和B点是为了让你的计划可行，这样就不会继续下去。C点是帮助你全力投入学习，进行身体隔离。

控制浓度的方法

1.分心解决方案

现在，让我们先玩一个小游戏:

请不要去想一只绿色的熊猫，尤其是它的“绿眼圈”。

我猜你脑子里不仅有一只绿色的熊猫，还放了一张它“绿眼圈”的特写

你看，大脑是如此神奇，它会让外界的信息自动展现在你的脑海里的画面。只要外界的信息足够有趣，就可以趁你不注意的时候偷走你的注意力。

2.强大的洗脑:“是我的错”“对我没用”

这个真的超级好用！

当你开始思考的时候，请回想一下腹黑小说里那些冷酷睿智的男/女主人是什么样子，然后从他们的眼神和语气中学习，问自己:嗯？就这样？跟我有关系吗？相信我，你很容易把角色代入，然后你会非常机智地发现你所想象的真的与你无关。

3.强化自觉的“皇权地位”，打击潜意识的“乱臣贼子”

正如我们上面所说，思维的本质是意识不够强大。所以，要想从根本上解决这个问题，就必须增强清醒头脑的战斗力，帮助它守住国家。

1、保持充沛的精力。

经常锻炼。运动可以分泌多巴胺，让你感到快乐。当你在想象事情的时候，你可以尝试做运动、跑步、瑜伽、跳舞等。，并选择自己喜欢的运动类型。

2.及时储备能量。

对于我们的身体来说，睡觉是快速储备能量的最佳方式，运动、看书、听音乐的效果都不如睡觉。因此，多注意休息，及时节约精力，更容易不陷入“思考”的怪圈。