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哺乳期快速瘦身 哺乳期如何快速减肥

范文吧
发表于2020-09-23 00:59:54 归属于亲子 本文已影响 我要投稿 手机版

哺乳期如何快速减肥?这是产妇妈妈们在产后重点关注的话题之一。不少产妇妈妈产后立即就着手减肥,力求在最短的时间内恢复怀孕前的身材和体重。但是在这里,小编提醒各位妈友,哺乳期减肥要靠适当的运动和合理均衡的饮食,既要瘦得美丽又要瘦得安心。

欲速则不达,哺乳期减肥不能急于求成,要根据自己的身体恢复情况,循序渐进,这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥,可能会延长身体的恢复,给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的,可以按照黄金期的时间来循序渐进,那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间:

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间,坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用,是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好,可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动,如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了,可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平,此时运动量可以适当增加,但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利,继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱,防止减肥后反弹。

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