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产后抑郁症的预防 3个案例告诉你产后抑郁的可怕,医生的5点建议,预防措施做起来

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发表于2020-09-25 00:02:55 归属于亲子 本文已影响 我要投稿 手机版

有些妈妈在生完宝宝后,忽然变得“多愁善感”了,动不动就情绪低落、忧郁、爱哭的现象,甚至在有的时候,会忽然的心情烦躁,焦虑,也睡不好。

遇到这些情况,要开始重视了,及时调整提早预防,因为这也就是产后抑郁的表现。而产后抑郁一旦失去控制,后果严重程度不堪设想!

一位来自抑郁母亲自述:

“我几乎每天都哭,不管孩子哭闹、还是开心都会哭,总觉得自己是世界上最委屈的人。会有想伤害自己和孩子的冲动,因为非常疲惫崩溃。

我不太正常跟人说话,每天都在想自己存在的意义,觉得自己对这个世界不重要。”

一、产后抑郁多可怕 几个案例告诉你

案例一:产后抑郁,年轻女子选择轻生

2017年11月9日,凌晨四点,一名轻生女子欲跳入天鹅湖中被在湖边值班巡逻的城管队员救起,女子最终脱险,经过询问得知,该女子因产后抑郁症,一时想不开才有此举,经过城管队员的劝导,待情绪平复后将其交给辖区派出所处理。

案例二:年轻妈妈产后喝药自杀,女儿也中毒身亡

2017年9月7日,济南天桥区,一位年轻妈妈和她八九个月大的女儿被发现死在家中,女子疑因产后抑郁喝药自杀,而孩子也被喂药中毒身亡。

案例三:80后母亲因产后抑郁症,亲手掐死 2 个月大的儿子

据《新华网》报道,潘某,新昌人,自 2012 年怀孕之后,情绪一直不稳定,孩子出生后,潘某的情况并没有好转。

2013 年 1 月 12 日,儿子 2 个月大,潘某因奶水不够,儿子需要购买奶粉,担心钱不够用、儿子吃奶粉会变傻等问题,为了让儿子早日解脱,潘某在家中将儿子掐死,后其向公安机关投案。

二、产后抑郁并非女人的专利

32岁的小鹏在三个月前当上了父亲,也是从孩子降生的那天起他开始紧张敏感、焦躁不安,并伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降的症状。

每天下班回到家也不吃东西,除了玩游戏就是倒头就睡,后来干脆连班都不去上了。

小鹏的孩子是没到预产期剖腹生下来的,他站在手术室外,紧张得不停出汗。孩子生下来后,所有人都忙着照顾孩子和产妇,他常常被忽略了。

即使被人想起,也是被指点着做事。做事呢,还总做不好,于是又常常被说他不懂事,又被赶走了。

就这样,他抑郁了,常常觉得自己是个没用的人;常常觉得这个世界所有的人都抛弃了他;对于躺在床上的妻子和孩子,觉得他们和自己没有什么关系。有时还有些厌恶,怨恨。

三、新妈妈为什么容易产后抑郁呢?

1、生理因素

在妊娠后期,孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等,会有不同程度的增高,在这个时候,孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。

但是在生完宝宝之后,孕妈们体内的这些激素会迅速的下降,因此,会产生不同程度的抑郁症状。

2、外界因素

睡眠不佳,有很多新生妈妈们,无论是白天还是晚上,都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒的而情绪;

家人的压力,在有些观念比较陈旧,家里人一看不是想要的性别,就表现出不满等情绪;

经济原因,家里多了一个小宝宝,孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑,这时,有些不太富裕的家庭,会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。

四、一位产后抑郁患者的自我解救

一位曾患有产后抑郁的陈女士,在抑郁过程中,发现自己的问题后,一路艰难的从抑郁中走出来,她为此总结了几点如何克服产后抑郁以及自我排遣的方式。

1、要敢于说不,你才是孩子的妈妈

如果你觉得婆婆或者家人的要求不合理,勇敢地SAY NO。比如婆婆让你用吸奶器,你觉得亲喂比较好,你就该跟她说:亲喂对孩子对我都好,我要坚持亲喂。

2、主动跟老公沟通,让他知道你很痛苦

孩子不是妈妈一个人的,你已经承受了生产的痛,喂奶的疼,及时跟老公沟通,用文字,用语言,让他知道他不在家里的那些分分秒秒里,我到底经历了什么。

3、出了月子后,每个周末留半天时间给自己

这半天,你可以出去逛街,可以去喝下午茶,可以去找朋友聊天,放空自己,不要担心孩子没人照顾。

4、带着孩子回娘家住一段时间

有很多人都是因为婆媳关系恶化,才导致抑郁焦虑加深。相对来说,肯定是和自己的亲妈相处起来更容易。如果你想妈妈相处一段时间,可以,带着孩子回娘家住一段时间。

5、重返职场,让自己的生活变得充实

宝宝半岁以后,可以积极的出门找公司,白天上班,晚上回家带娃,忙碌中你会觉得时间过得很快,那种完全扎在孩子世界的焦虑,会被工作状态慢慢地褪去,你没有时间再难过了。

五、医生建议的预防措施

北京医科大学附属北京安定医院精神科—郭俊花主任医师建议,产妇做好生活方式调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。

1、产妇生活方式调适

尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱;

尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助;

保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,呼吸新鲜的空气,感受温暖阳光。

2、产妇心理调适

培养自信、乐观、积极、健康的性格,采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。避免消极应对方式,如自我否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为;

做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感;

放弃完美主义的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

3、配偶和家人的支持

配偶和家人要愿意分担照料孩子的事物,帮助适应新的生活变化,平稳度过陌生和慌乱期;

为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围,以利于产妇的身心健康;

帮助产妇适应角色转变和心理转变,培养积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。

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