产后减肥成功经验 宝妈减肥经验分享，产后妈妈如何一个月成功瘦17斤！

减肥是女人一生的事业

女人控制不了自己的体重怎么掌控自己的人生？

减肥！减肥!减肥！

这是大部分女人的口号

不管是妙龄少女、还是产后妈妈都有这样一个共同的愿望

多项结论表明：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

是不是很可怕，想想这些脂肪要陪伴自己的一生，心都抖三抖呀。要怎么办才能既不失营养，又能还原曾有的窈窕跟这些脂肪说拜拜呢？

宝妈产后肥胖原因：

产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。其主要由以下几种原因造成。

1、体质性肥胖

原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

3、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

4、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

5、产后长期睡眠不足

产后宝妈要面临哺乳问题，晚上要给宝宝喂奶，导致睡眠质量差，会影响减肥效果。很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望。因为睡眠越少，饥饿激素就越高。而人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。研究表明，睡眠时间平均3至5.5小时的人第二天能够比平常多摄入385卡路里热量；而那些睡眠时间在7至12小时的人就会不知不觉选择热量低的食物。宝妈每晚坚持七到九小时的睡眠是最佳的减肥睡眠时间。要想做到确实有些难。

6、节食减肥

有些宝妈为了尽快瘦下来，选择节食减肥，这时饥饿荷尔蒙会增加，而让你感觉吃饱的激素却会下降。一旦你在减肥的饮食上放松了缰绳，那么过不了多久，你可以轻松地恢复体重，实现减肥后的反弹。所以如果你想避免减肥后的反弹，就应该注意膳食营养的均衡。可以吃百谷餐不但可以均衡营养，还可以调理产后五脏的失调，恢复五脏的健康代谢水平。同时随餐吃百谷餐可以充足奶水的营养均衡，让身体的气血通畅。而且产后宝妈还要面临喂奶的问题，必须保证营养才好，最好不要节食噢！不利于自己身体健康，而且不利于宝宝的生长发育。

蓝豆豆营养师说：关于产后多久可以减肥，以下内容划重点！

有研究表明：产后六周就可以根据自身情况酌情开始减肥了，此阶段可以适当进行饮食调整；

产后两个月后身体得到一定的恢复，此时可以适当运动，不过主要任务还是改善饮食结构 ；

进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，不要食用热量、脂肪以及糖分过高的食物。

产后六个月为减肥的黄金期，此时新陈代谢逐步回归正常，体内的脂肪仍处于游离状态，还没有固定；

如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加只有2.4kg。若产后体重无法下降，则8至10年后，体重会平均增加8.3kg；

由此可见产后6个月如果不去控制体重，有极大可能会影响产妇日后的生活质量，到时候想瘦也很难了！

所以宝妈一定要把握好时机，尽快恢复自己的身材！

由于每位妈妈的个人体质都不一样，对营养物质的需求也就因人而异，因此网上的食谱不一定适合所有宝妈

建议大家请专业的营养老师进行指导，比如，蓝豆豆营养师，可以帮你根据自身的恢复情况定制适合你的减肥方案。

这样才可以做到有效减肥，让宝宝健康成长。最后让我们来看看蓓盈纤的老师们是怎么给各位宝妈制定减肥计划的吧！

《运动减肥瘦身食谱》每运动减肥瘦身食谱，教你健康减肥瘦身。这里有专业有效的减肥方法、减肥技巧、减肥案例、减肥食谱、瘦身菜谱，专业减肥老师让你瘦腿、瘦腰、瘦手臂、瘦肚子、瘦脸等方法指导，让你瘦出好身材！关注一下真的可以瘦几斤肉肉喔。

关注《运动减肥瘦身食谱》可以查询以下减肥瘦身方法：

减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。

瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。