突破减肥平台期的妙招 平台期怎么突破 四大方法帮你冲出平台重围
亲子导语：如何突破平台期:调整饮食恢复均衡正常饮食，节食只会降低新陈代谢；保证食物中优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶；摄入粗粮、牛奶、豆豉、蘑菇等。富含维生素B有利于提高新陈代谢。如何突破平台期:调整动作改变运动项目，尝试新鲜的运动类型，给身体不同的
如何突破平台期:调整饮食恢复均衡正常饮食，节食只会降低新陈代谢；
保证食物中优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶；
摄入粗粮、牛奶、豆豉、蘑菇等。富含维生素B有利于提高新陈代谢。
如何突破平台期:调整动作
改变运动项目，尝试新鲜的运动类型，给身体不同的刺激；
增加力量训练，如每周三次做15-20分钟的轻器械练习；
调整运动重点，通过练肌肉提高整体代谢水平。
如何突破平台期:放松心态
肯定自己的成就，学会赞美自己身材苗条；
结识多年未见的朋友，接受别人的赞美和鼓励；
调整小目标，让平台期成为巩固减肥成果的阶段。
如何在平台期突围:提高新陈代谢
突破平台期的关键是提高新陈代谢，建议这样做是为了提高生活中的新陈代谢:
吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥；
每天吃5-6次“小餐”比一日三餐更能促进新陈代谢；
睡眠不足会直接影响你的新陈代谢。
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