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七天快速减肥食谱 七日快速减肥食谱 一周瘦20斤绝不反弹

范文吧
发表于2021-12-09 00:07:51 归属于亲子 本文已影响 我要投稿 手机版

减肥食谱是最完美的瘦身饮食法,它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,同时加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果,欺辱减肥食谱不但可以让你边吃边瘦,而且同样可以起到美颜的作用呢。减肥饮食是最完美的减肥饮食。不会让你缺少任何一种人体应该有的营养、维生素和维生素矿物质。还会让你适当摄入一些蛋白质和脂肪,维持日常热量消耗,加速新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果。侮辱减肥饮食不仅可以让你边吃边减肥,还能起到美容的作用。

星期一

早餐:煮鸡蛋、吐司、葡萄、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。

晚餐:牛排、番茄绿色蔬菜沙拉、泡菜、咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。。

午餐:绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡

晚餐:两个煮鸡蛋,羊肉和西红柿蔬菜沙拉,泡菜和咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋、吐司、葡萄和水果、咖啡。

午餐:煮鸡蛋、烤面包、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋、绿色沙拉、泡菜、咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。

午餐:绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜和咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋、葡萄、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿和咖啡。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。

午餐:水果沙拉,两个鸡蛋。

晚餐:牛排、番茄绿色蔬菜沙拉、咖啡。

在星期日

早餐:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:青菜汤,白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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