健身早餐 健身早餐吃什么 这三种食物健身的人早餐不能缺
亲子导语：吃麦片做健身早餐不仅碳水化合物营养丰富，还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车走路必须有汽油一样。营养早餐必须有全谷物食物。健身的人可以选择粥、馒头、满嘴脏话的全麦面包、燕麦片等。作为主食，还是选择粗糙的五壳根茎，如全谷物粥等。早餐是吃主食的
吃麦片做健身早餐不仅碳水化合物营养丰富，还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车走路必须有汽油一样。
营养早餐必须有全谷物食物。健身的人可以选择粥、馒头、满嘴脏话的全麦面包、燕麦片等。作为主食，还是选择粗糙的五壳根茎，如全谷物粥等。
早餐是吃主食的最佳时间，所以早餐一定要多吃主食，为身体提供能量。
健身早餐吃煮鸡蛋很好
健身的人每顿饭一定要有蛋白质！煮鸡蛋是早餐蛋白质的好选择。一天吃两个全蛋没问题。
脱脂牛奶200毫升煮鸡蛋+一种蛋白质是不错的选择。
健身早餐吃水果蔬菜很好
丰富的维生素和矿物质也是健身早餐的重要组成部分。早餐吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是小肚子的元凶之一。
香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。
健身早餐小贴士:健身早餐前喝水
健身的人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于缺水的生理状态。早上起床不要急着吃早餐，而是在健身早餐前喝500~800 ml温开水。
健身早餐小贴士:清淡早餐更好。早餐选择太油、太甜、太咸的食物，容易让人昏昏欲睡。所以在选择上，健身的人要知道，烧饼油条偶尔会换成馒头和鸡蛋，红薯粥也可以换成红薯片，一杯牛奶比奶昔好，减轻了身体负担，让健身的人去健身的时候感觉更好。
健身早餐参考
一杯脱脂牛奶，一个三明治，一根香蕉和大约20克干果。
一碗米饭，红豆，花生，枸杞等，外加一个苹果。
一碗小馄饨和两个肉包
两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱和两片全麦面包
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