熬夜长胖 长期熬夜真的会胖吗 为什么熬夜会长胖
新生儿最近，周杰伦和抗疫女孩张因为“熬夜增肥”而上了热搜。对于长期减肥的人来说，不仅要守口如瓶，还要注意工作安排，早点休息。长期熬夜真的会长胖吗？为什么熬夜会增肥？以下网站带来介绍。
长期熬夜真的会发胖吗？
英国利兹大学进行了一项研究，发现1615名成年人记录了他们的日常睡眠和饮食。
结果显示，每晚睡6小时的人腰围比睡9小时的人多3厘米，也就是说，睡得少的人可能会发胖。
睡眠不足会降低游离甲状腺水平，甲状腺对新陈代谢有很大作用。因此，研究人员推断，长期睡眠不足会导致甲状腺功能减退，进而导致肥胖。
关于熬夜是否会导致体重增加，美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学研究所在杂志上发表文章称，熬夜打破昼夜节律，影响肠道微生物组成，诱发肥胖机制。
他们发现肠道微生物，主要是肠道内有鞭毛的革兰氏阴性菌，可以产生鞭毛蛋白或脂多糖，通过一系列信号转导，促进小鼠肠道上皮细胞对膳食脂肪酸的吸收和脂肪的储存。
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1.周杰伦
网友:“哥哥，你不睡觉吗？熬夜增肥，”周杰伦回答。“难怪你减肥不了。”原来喝奶茶不会长胖！
2.90年代后，女孩熬夜，胖了十几斤
90后女孩张，是北京朝阳疾控中心的一名工作人员。在此期间，疾控中心开展了150多次流量调整和采样工作。她经常熬夜加班，吃了宵夜胖了十几斤，笑着说:“我羞于办婚礼。”。雷芳说，工作很紧迫。现在她正在与病毒赛跑。最重要的是挽救她的体力:“等疫情过去了，我再减肥！”
为什么熬夜会增肥？
1.睡眠不足会让你吃得更多
说到多吃，我们不得不说说瘦素和生长素，这是两种调节食欲和血液循环能量的外周激素。这两种荷尔蒙是兄弟，彼此相爱。瘦素抑制食欲，促进能量消耗，而生长素刺激食欲，减少脂肪利用。
研究发现，睡眠不足会导致瘦素分泌减少，生长素分泌增加，而瘦素和生长素会通过增加食欲和减少能量消耗导致肥胖或超重
2.睡眠不足使人们更渴望垃圾食品
你有没有过这样的经历，熬夜之后会想多吃垃圾食品，比如蛋糕、炸鸡、薯条…
这种欲望发自内心，急迫难抑，吃了才能满足。
最近的研究发现，这背后的原因可能与鼻子有关。它有两种工作方式。
方法一:对食物的气味更加敏感
大脑中有一个叫“梨皮层”的区域，可以分析鼻子传递的嗅觉信号，形成嗅觉记忆。
当人们睡眠不足时，梨状皮质就会超速运转。当它变高时，它会对食物的气味更加敏感，人们会变得更加渴望食物，想吃得更多。
方式二:降低气味信号的传播效果
在分析了嗅觉信号后，梨状皮质将以指挥棒的形式将信息传递到另一个大脑区域——岛叶皮质。岛叶皮层会根据信号中的气味和胃中的食物量来判断下一步是否进食。
然而，熬夜后，这种有效的沟通机制被打破，梨状皮质和岛叶皮质之间的连接性会降低，导致它们之间的信息不对称。所以岛叶皮层只能根据有限的嗅觉信号进行分析，指令就是让人们多吃高热量的垃圾食品。
3.睡眠不足会让你更加懒于行动
睡眠不仅影响饮食，还会让你越来越不活跃和懒惰。
这背后的机制是，如果你睡眠不足，会让你的身体功能失调。此外，睡眠不足还会通过降低心肺功能降低运动能力，甚至可能降解骨骼肌蛋白，导致肌肉质量下降，运动能力下降
看起来很蠢！但是想想你自己，当你睡眠充足的时候，你没有运动，当你熬夜的时候，当你触摸枕头的时候，你累得睡不着，你没有力量去运动。