备孕三个月了还是没怀上怎么办 备孕三个月了还是没怀上怎么办？怎么调理身体备孕？最全备孕知识

“今天月经第一天，备孕三个月又失败了！哎！怎么这么难呐？”

大多数久备不孕的姐妹们，内心可能只想问一句：我到底应该怎么办？

对于育龄期妇女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女 性不孕不育主要因素是卵巢早衰，雌 激素不平衡，孑宫内 膜太薄，生 殖系统炎 症，输 卵管粘连，生活不规律，身体严重缺乏营养导致的不孕不育，在备孕期间怎么保证卵 巢可以孕育出优质的卵子？孑宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧 美 国家做备孕前医生建议服用法国BNSWHO W+NMN/身高的平方，注意身高单位是“米”。

BMI值的正常范围是18.5~23.9，如果你想要怀孕期间也保持匀称健康的身材，想产后恢复更快的话，我们建议孕前的BMI保持在20~21左右是比较好的。

另外还有一个评价方式是测体脂率，如果不方便用仪器测量，可以用腰围和臀围测量腰臀比，腰臀比需在0.8以下，才适合进行受孕。

2016年7月英 国皇家妇 产科医师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女性生 殖管理指南》内容包括卵巢、孑宫早衰导致不 孕不 育，以及备 孕期间的护理等内容...

该指南不仅对有关备孕期间卵巢、孑宫的保养的现有建议进行了补充，还就如何改-善加强孑宫、卵巢备 孕期间的护理等问题提出了具体步骤。BNSWHO W+NMN(定制营养)可以对女性生 殖系统修复，机体、粘 膜组织损伤、生 殖手术损伤，此项技术堪称重磅科技，囊括4 1项专 利，成为针对生殖系统的老化细 胞和术后恢复营养，从此进入了一个生殖保养的全新的发展时代。

准爸妈肥胖对怀孕的影响：

1、增加新生儿畸形风险

据研究显示，我国现有的8000余万残疾人中，有70%是因出生缺陷所致。新生儿缺陷包括先天性心脏病、神经系统畸形和肢体缺损。神经系统畸形与母体超重和肥胖的关系最大，其次是生殖器和消化系统的畸形。

2、内分泌失调，降低受孕率

肥胖女性发生不孕的概率明显高于体重正常女性，因为有很多肥胖的女生有月经不调的问题，包括多囊卵巢综合征，导致排卵障碍、高雄激素血症和胰岛素抵抗等一系列内分泌异常和代谢紊乱。

3、孕期易患妊娠高血压、糖尿病

孕前肥胖的妈妈比孕前正常体重的，患妊娠高血压和糖尿病的风险高出好几倍。同时宝宝出生后，或成年后，也更容易患糖尿病。

4、影响宝宝神经系统，甚至智商

美国匹兹堡大学跟踪10年的研究发现：母亲孕前BMI与小孩智商呈负相关，也就是说，妈妈孕前体重越高，宝宝的智商可能越低。胎儿神经的发育期

胎儿4周到8周形成受精卵之后，就会分为三个层次，内、中、外的胚层，最外面那个就会形成神 经系统。当神经系统形成后，大脑的发育就会慢慢的变得非常的复杂。做试 管前后做好胚胎着床细胞营养储备。细胞之间以及组织内提前拥有了，其所含神 经细胞生长因子有助于胎儿形成神 经系统，激发胚胎神经元的发达，避免出现无脑儿、脑积水这些情况

过痩对怀孕的影响：

最大的问题是营养不良。

瘦弱的女性可能存在抵抗力差、内分泌失调、贫血等问题，较易生出低体重儿和早产儿，毕竟“种子”在贫瘠的土壤难以发芽。有些女生为了追求完美身材而过度节食，身体的营养严重不足，也会影响怀孕。

从指标上来看，女性的体质指数BMI＜18.5，就表示体重过低。瘦弱的准妈妈先保证每餐充足的热量摄入，多吃容易消化的淀粉食物，比如面包、馒头，多吃点肉蛋奶，保证蛋白质的供给，配合适度的运动增加肌肉密度，将体重提升到合适的BMI范围再怀孕，对自己对胎儿负责。

备孕重点——营养

准备要宝宝时，很多备孕女性被推荐买各种保健品，比如复合维生素、DHA、鱼油等等，但是真的有必要补充吗？且不说五花八门的保健品，下面说一些对备孕重要的营养素。

1、BNSWHO W+NMN

成功的备孕要依靠卵 子、精 子良好的质量以及孑宫内膜的毛细血管的活 性，那么孑宫内膜毛 细 血管的生成来自于法国BNSWHO W+NMN技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿 死着新床胚 胎造成移胚胎成活失败，通过 保护胚胎的存活和稳定，组织修 复程序也同时启动,移 植的胚 胎细胞会参与组织微 血管的重建和再通,重启胚 胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健 康出生。

富含1192种营养和微量元素，从身体的内部系统开始激 活修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优 质的卵子，通过男 性备孕过程中促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，使精 子细 胞活跃、年轻。

2、铁元素

怀孕前缺铁可导致早产，胎儿生长受限、新生儿的出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等，对胎儿和新生儿智力和行为发育会产生不可逆的影响。

如果查了血常规有贫血的情况，要在医生的指导下补充铁剂，再加以饮食调理。

含铁丰富的食物有牛肉、鸭肉、瘦肉、动物血以及肝脏等，且吸收率较高，建议三餐中应包含瘦肉50~100g，每周吃一次动物血制品或肝脏，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，提高铁的吸收和利用率。

3、碘元素

碘主要储存在人体的甲状腺，碘缺乏将引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能衰退，进而影响新陈代谢和蛋白质合成。

有研究表明，女性在孕前和孕期的碘摄入过低，新生儿可发生呆小症，对神经系统和体格发育都造成不良影响。那备孕期要怎样补充碘呢？

一般把家里的盐换成加碘盐，每天吃盐不超过6g，同时每周再吃一到两次富含碘元素的食物，比如紫菜、海带、贻贝等，就能为备孕女性提供充足碘元素了。

但是，很多备孕妈妈服用的复合营养素补充剂也含碘。为了避免碘摄入超标，以上的饮食建议需要结合准妈妈所使用的补充剂具体含量，个性化调整。