长胎不长肉的孕期菜单 孕期长胎不长肉的食谱
早教1份胡爱山本地鸡汤
配料:1只农家鸡、1根山药、一把枸杞、适量洋葱、生姜和盐、适量料酒
练习:
1.鸡肉宰杀后，清理腹腔，剁成小块，葱姜洗净，生姜切片，葱打成葱结。
2.将切好的鸡块放入锅中，加入足够的冷水，煮沸，撇去泡沫。
3.加入一汤匙料酒，加入姜片和洋葱节，煮沸，转小火，盖上盖子，煨约30分钟。
4.将山药去皮，切成小块。放入锅中继续炖10分钟。
5.枸杞用清水洗净，开盖加入，继续用盖焖10分钟。
6.最后，打开盖子，用盐调味。
2枸杞鲤鱼汤
配料:鲤鱼约1公斤，生姜80克，枸杞20粒，米酒2汤匙，盐适量
做法:鲤鱼应宰杀洗净，无鳞备用。生姜去皮切片，先炒鲤鱼，然后加入米酒、枸杞、姜片和清水，熬成汤，加盐调味。
功效:此汤主要补充孕妇营养，具有防止妊娠水肿和防止流产的作用。适合所有孕妇。
3只胡爱山鸡腿
配料:1只农家鸡、1根山药、1把枸杞、洋葱、生姜、料酒和盐。
练习:
1.鸡肉宰杀后，清理腹腔，剁成小块，葱姜洗净，生姜切片，葱打成葱结。
2.将切好的鸡块放入锅中，加入足够的冷水，煮沸，撇去泡沫。
3.加入一汤匙料酒，加入姜片和洋葱节，煮沸，转小火，盖上盖子，煨约30分钟。
4.将山药去皮，切成小块。放入锅中继续炖10分钟。
5.枸杞用清水洗净，开盖加入，继续用盖焖10分钟。
6.最后，打开盖子，用盐调味。
温馨提示:铸铁锅炖汤比普通锅慢。如果用砂锅或其他锅炖汤，要延长炖的时间。炖这道菜就像孕期照顾孕妇一样。
4海带炖排骨
配料:排骨300克，海带100克，葱、姜、盐适量，料酒适量
练习:
1.海带必须提前3 ~ 4小时浸泡在清水中，直至膨胀，水洗控，切成长方块或打结；也可以直接从市场上买到泡好的丝带结。2.购买排骨时，要求店主沿着骨头切割排骨，并将其切成约4厘米长的部分。洗完后用开水煮沸，取出用自来水冲洗掉血沫。
3.在干净的锅中加入1000克清水，加入排骨、葱、姜片和料酒，大火煮沸，中火煨30分钟。
4.放入海带鱼中，大火煮10分钟，挑出生姜和洋葱，用盐调味。
5莲子竹瘦肉汤
配料:莲子20克，瑶柱10克，瘦肉60克，水适量，盐少许。
练习:
1.将晶石洗净，浸泡在水中至软，切碎备用。莲子洗净，泡半小时。猪肉洗净，切块。
2.将所有材料倒入砂锅，倒入清水。开始煮汤。煮汤后，把火盖上盖子。倒入碗中调味。
小贴士:用莲子煮粥只有好味道。太单调的话，加点枸杞和松子一起煮。枸杞含有多种维生素，能刺激生长，提高人体免疫力，保肝、抗衰老、降血压，对孕妇和胎儿健康有益。
6坚果牛奶燕麦片
配料:牛奶、燕麦、核桃、花生、瓜子、黑芝麻、枸杞、葡萄干。
练习:
1.准备原材料。
2.把牛奶加热到70度左右。
3.加入一些燕麦片，煮一会儿。
4.加入坚果和坚果。
5.准备好后撒上枸杞和葡萄干。
6.锅里撒上黑芝麻。
小贴士:葡萄干已经很甜了，所以我没有加糖。如果你喜欢，你可以加点糖。没有它更健康。加红糖就好。红糖可以为怀孕期间的孕妇补充铁。
7份滨粉蔬菜沙拉
配料:胡萝卜、黄瓜、卷心菜、花椰菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油。
练习:
1.胡萝卜去皮后，将荸荠切片备用。
2.黄瓜洗净，用波刀斜切。
3.将花椰菜切成小花；蘑菇切片备用。
4.莲藕去皮切成两半，再切成粗半圆，用少许醋泡水。使用时请排水。
5.将紫甘蓝切成荸荠片备用。
6.将橄榄油、香叶、黑胡椒放入锅中，小火翻炒1 ~ 2分钟，即可散发香味。加水煮沸，继续煮沸2 ~ 3分钟，加入盐和蘑菇精，然后加入蔬菜煮熟。
7.把烫伤的蔬菜放在玻璃容器里。稍微冷却后，将调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬汁和橄榄油混合，装盘。