当前位置:萌娃亲子网 > 资讯 > 正文

产后两个月如何减肥 产后两个月如何减肥

导语:产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题,但产后减肥也分时期,每一时期的减肥方法不尽相同。不过,产后减肥多围绕运动和饮食两方面展开,适当的运动加以合理的饮食,产后减肥也可以很简单。适合产后两个月减肥的3个运动:1、腹式呼吸运动目的:收缩腹

产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题,但产后减肥也分时期,每一时期的减肥方法不尽相同。不过,产后减肥多围绕运动和饮食两方面展开,适当的运动加以合理的饮食,产后减肥也可以很简单。

适合产后两个月减肥的3个运动:

1、腹式呼吸运动

目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2、头颈部运动

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。

健身运动前的注意事项:

运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

饮食方面:

1、 多吃橙色水果和蔬菜,水果如柑橘、桃子等,蔬菜如胡萝卜、南瓜等。

2、 多吃鱼和蛋。

3、 油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油,避免选择玉米油。

4、 可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表萌娃亲子网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.emw656.com/zixun/290705.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:吸奶器哪个牌子的好用 吸奶器什么牌子好用 下一篇: 阴部疱疹 阴部单纯疱疹怎么治?