孕妇瑜伽动作 适合孕妇练习的几个简单瑜伽体式
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问孕妇能练瑜伽吗？
什么时间适合练习呢？
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。
下面介绍几个简单的瑜伽体式，帮助孕妈妈舒缓心情。
坐姿调息：
保持简易盘坐，腰背向上延展，下巴微收，保持后脑枕骨与后背在一个平面上，双肩放松，双腿放松，面容放松，关注当下的呼吸，进行缓慢的呼吸练习。
坐姿侧伸展：
将右手放在身体的右侧，左臂向上伸展，随呼气，右侧侧弯，眼睛透过左大臂看向左斜上方的天花板，保持右肩放松，呼吸顺畅，左臀不要翘起，吸气回正，换另一侧练习。
猫式：
双臂上腿垂直地面，手掌均匀的压实地面，随吸气，慢慢抬头，中背下沉，臀部翘起，胸椎上提，双肩向后打开，眼睛看向斜上方，呼气慢慢回正。
交叉爬行：
如果身体能够稳定好，吸气，将右臂左腿同时向前向后伸展，眼睛看向前方，注意不要翻髋，保持好稳定，关注呼吸，呼气慢慢放落，换另一侧练习。
休息：
将双膝分开的距离大一点，给腹部留出空间，随呼气，上身前屈向下，肩肘放松，保持深呼吸。
所有的动作保持在舒适的范围内进行练习，建议请专业的瑜伽老师指导 ，不可自己随便练习！