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整个孕期胖多少斤合适 孕期胖多少斤是正常?别觉得越重越好,巨大儿可不是好事

范文吧
发表于2020-09-25 11:56:49 归属于资讯 本文已影响 我要投稿 手机版

炫夫狂魔朱丹,前段时间上了不少热搜,因为将别人的名字叫错,倒是闹了个笑话。

而此前在综艺节目《我的新生日记》里,朱丹去李艾家做客,朱丹问李艾怀孕胖了多少斤,李艾说26斤。

朱丹非常惊讶:一看就知道你老公对你不好。李艾一脸懵逼,而李艾老公也坐在桌前,真是锅从天上来,说着朱丹又把话题引到了自家周先生身上,她一脸得意说:“我老公把我养的多好,我胖了60斤”。

我的妈呀!正在看视频的我真的惊呆了,整整60斤,可别给其他看电视的孕妈做不好的榜样了,这60斤根本不是幸福肥,简直就是致命肥。

孕期长胖是很正常的,但是自从怀孕以来,很多人都觉得“能吃就是福”,各种大鱼大肉让孕妇吃进身体里,生怕少吃一些就会饿着肚子里的孩子。

还有一些孕妈,怀孕后就辞职在家,家里小心呵护着,每天除了吃就是睡,走过的最远距离就是床到卫生间的距离。

虽然看起来是被幸福滋养着,但不知不觉就变得圆滚滚了,随着身上的肉一层层堆积,各种危险也来了。

那么孕期过于肥胖有什么危害呢?

1、增加妊娠糖尿病的风险

很多人在怀孕前没有糖尿病,但孕期猛吃不运动,各种吃吃喝喝导致血糖升高,胰岛素抵抗加重,就会患上妊娠期糖尿病,增加了流产的风险。

2、增加巨大儿的风险

体重增长过快,也容易提高孩子巨大儿的概率,如果宝宝过大的话,在分娩的过程中,很容易出现难产、产后出血的情况,也会导致胎儿窒息或者长时间大脑缺氧,无论是对肚子里的宝宝还是孕妈,风险都很高。

3、胎儿畸形

在怀孕期间体重增长过多,大部分都是因为营养过剩,经常吃肉类、鱼类、甜食等食物。如果长期大量摄取的话,也会对肚子里的胎儿造成影响,很容易导致胎儿唇裂、腭裂等畸形、早产、死产等。

总之,怀孕期间不控制体重危害真的蛮多的,虽然怀孕营养是必要的,但是也不能毫无节制的进食。

为了防止孕期长太多肉,主要还是均衡膳食,多吃含蛋白质的食物,不要吃太油腻的食物,也不要摄入糖分过高的食物,多吃蔬菜水果。

无论孕期胖了多少,都不建议大家在孕期减肥哦,孕期需要保证充足的营养,实在过重的话可以通过改善饮食结构来控制体重。

1、均衡饮食,少食多餐

很多人减肥都是通过节食,只吃素,主食和肉一口不沾。这样就能瘦?当然不会,只会对胃造成伤害。均衡饮食,少食多餐才是关键,只要保证每天摄取足够的食物量就行,每天可以分四五次吃

2、尽量多吃富含蛋白质食物

刚生产完,哺乳孩子我们身体必须要有足够的营养,可以选择一些蛋白质丰富脂肪含量低的食物,比如:豌/豆/蛋/白/质/粉,它含有优质蛋白质,有利于孕妇产后修复,提高母乳质量,而且在孕期,蛋白质对胎儿的影响也是非常重要的,豌豆还有下奶、不含脂肪的特点,孕期常喝,不用担心长胖和产后母乳不足的情况。

3、有氧运动+力量训练相结合

控制体重不只是光吃,还需要保持一定的运动量,像散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等等,可以帮助消耗卡路里,对身体健康也非常有帮助。

总结一下,其实孕期控制体重就这几个字:管住嘴,迈开腿!希望每一个孕妈和宝宝都能够健健康康的。

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