长不高怎么办 宝宝长不高怎么回事

俗话说，一白遮百丑，一短毁一切！身高是生长发育的重要标志。作为父母，他们都希望自己的孩子体面，体面。虽然身高并不能完全决定孩子未来的成就，但社会上普遍存在“太矮爱高”的现象。

很多父母认为自己身高不高，所以对孩子长高基本没有希望。但其实孩子的身高是“注定七分，三分取决于后天”的，家长不要因为孩子不高就认为孩子没有长高的希望。

身高70%先天，30%后天！

一般来说，儿童身高的遗传公式如下:

男生遗传身高= > 2 7.5cm；

女生遗传身高= > 2 6.0cm。

虽然遗传原因很重要，但父母也不是不可能用科学的方法尽早干预孩子的身高，每个孩子比遗传身高长10 cm也不是不可能。

接下来说说我们那些年对身高的误解。怎样做才能让孩子长得尽可能高？

对身高的误解

你吃多少，长得多高

很多父母认为孩子吃多了自然长高，于是开始每天强迫宝宝多吃。他们总觉得多吃点，就能长高...

就像下面的孩子:

这个小男孩叫周，，五年级。因为他太矮，营养不良，他妈妈让他每天吃很多东西。

小男孩还特意准备了道具，一个小碗给他妹妹吃，一个小盆给他吃。不仅如此，他妈妈还让他每顿吃四盆米饭，台下的孩子们都惊呆了。

多吃真的能长高吗？NONONO~吃多了可以长高，那就不会矮了。

孩子长高了，需要大量的能量和营养。但是在这里，我们需要的是均衡的营养。蛋白质和钙是骨骼和肌肉生长的必要成分。同时，充足的能量可以促进生长激素的分泌，这是保证孩子健康成长的基础。

对于正在成长的孩子，父母一定要想办法让孩子饮食均衡，吃肉和蔬菜，保证各种微量元素能被孩子充分吸收。

多喝牛奶，长高

身高主要取决于长骨的生长发育，钙对骨骼的生长发育有重要作用。牛奶富含营养和矿物质。除了我们熟知的钙，还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。所以父母会鼓励孩子多喝牛奶，快点长大。

但是有些妈妈担心宝宝长得慢，就给宝宝太多奶。但是1岁以后的宝宝建议每天摄入300~500 mL的牛奶。如果孩子一次喝牛奶过多，也会减少晚餐的食量，减少宝宝对其他营养物质的摄入，不利于生长发育。

盲目补充营养

有些家长对孩子的生长发育缺乏基础知识，误以为给孩子充足的“营养”或“补充剂”就能促进孩子的生长发育。这是导致儿童肥胖和性早熟的“催化剂”。性激素分泌多会导致生长激素分泌减少，是身材矮小的罪魁祸首。当你发现自己还没有长大，然后去找专家治疗，孩子的最佳治疗期就被推迟了。

把握好孩子身高成长的两个黄金时期！

在孩子的成长发展过程中，有两个身高成长的黄金时期，家长一定不能错过。

第一个高峰期:3岁以内

以营养为主，充足均衡的营养可以保证孩子的快速成长。

第二个高峰期:青春期

在乳房发育后1年内，男孩变声前，女孩平均每年长8厘米，男孩平均每年长9 ~ 10厘米。

如果这两个孩子的高峰期发育完全，对他们的身高会起到决定性的作用。

想要孩子长高，注意这三点！

均衡营养

营养不仅关乎孩子的健康，也关乎孩子的身高。

如果孩子偏食挑食，很容易长高。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏也会造成生长迟缓，错过最佳生长时间后就很难赶上了。

然而，这并不意味着你吃得越多越好。而是要全面、适度、均衡，保证热量、蛋白质、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。

父母应避免挑食、厌食、暴饮暴食和饮食不规律，保证牛奶、鸡蛋、瘦肉和富含蛋白质和钙的鱼的供应，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸饮料。

充足的睡眠

人类的生长发育不仅受遗传和运动的影响，还与生长素的分泌密切相关。儿童正处于生长的关键期，因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即他们在睡眠后会达到一个分泌高峰，然后会出现几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌会减少。因此，睡眠对孩子的成长和发展非常重要。孩子要想健康成长，长高，必须保证充足的睡眠。

适当的锻炼

据医学专家研究，经常运动的孩子身高一般比不喜欢运动的同龄孩子高4-8 cm。所以，运动是促进孩子长高的有效途径之一。

运动不仅能刺激骨骼的生长发育，还能刺激生长激素的分泌。所以不喜欢运动的孩子在成长过程中会遇到很大的困扰。

所以建议家长每天带孩子进行一小时左右的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、打包玩具、跑步、骑自行车等。，这将有助于他们的孩子长高。

只要注意以上几点，科学的护理可以让孩子在遗传的基础上再长5到10厘米。

从现在开始，注意孩子的饮食、睡眠和运动。孩子长得比父母高从来都不是梦。