产妇下奶食谱 产后恢复食谱，坐月子必备，下奶、补血、瘦身
备孕导语：谈到产后恢复，我必须嘚瑟一下，因为我自己产后恢复得特别好，无论是皮肤还是身材，都很满意的，而且奶水量也充足，不用担心宝宝会吃不饱这样子。 产后恢复除了日常作息以外，最重要的还是看吃的食物，我分享一下我坐月子吃
谈到产后恢复，我必须嘚瑟一下，因为我自己产后恢复得特别好，无论是皮肤还是身材，都很满意的，而且奶水量也充足，不用担心宝宝会吃不饱这样子。
产后恢复除了日常作息以外，最重要的还是看吃的食物，我分享一下我坐月子吃的食物，给大家参考参考，愿意尝试的也可以试试看，这套食谱适合产后恢复的。
五红燕窝汤
材料：红豆50克、红枣5颗、红糖适量、花生100克、枸杞1把、燕窝3克
做法：
把食材洗净，红豆、花生浸泡3小时
将红枣、花生、枸杞、红豆放入炖蛊中
加入清水、红糖炖2小时
然后另外用清水炖好燕窝，把燕窝放入五红汤里面即可
五红汤是补气血的，气血为女人本源，气血足了奶水好、气色好；燕窝是能够保养肌肤，补充营养的，这个对产后恢复起着很重要的作用。
豌豆蛋白牛奶
材料：豌豆蛋白质粉2-3勺、燕麦牛奶250毫升
做法：
把燕麦牛奶加热好
放入2-3勺的豌豆蛋白质粉
搅拌匀就可以
豌豆蛋白质粉是可以通乳催乳、提高母乳质量的，植物蛋白也是有利于促进产后瘦身的，搭配燕麦牛奶可以补充营养、改善口感，适合产后恢复喝的，味道很好，无添加的食品宝妈们吃得放心~
水果酸奶
材料：爱吃的水果、酸奶200毫升
做法：
把酸奶倒入碗中，加入切好的水果搅拌即可
酸奶可以养容美颜、促进消化的，非常适合产后恢复吃，但是记住不要空腹吃，饭后吃最好~
产后恢复期间，千万不能熬夜，会很伤身体的，恢复的效果也不好，大家多吃我以上说的3种食物，加上平时适当的散步走动，也会和我一样瘦回来的！
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