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长期睡眠不足对身体有哪些危害 宝宝长期睡眠不足的危害

范文吧
发表于2021-04-08 13:56:28 归属于备孕 本文已影响 我要投稿 手机版

有些孩子喜欢晚上失眠,这很容易影响孩子的睡眠。那么孩子晚上什么时候睡觉最好呢?孩子睡眠不足有哪些危害?宝宝睡眠不好会影响身高吗?让我们看看!

许多母亲认为,如果他们的孩子坚持饮食和锻炼,他们就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。

睡眠不足有哪些危害?

生长不仅与遗传、营养、运动等因素有关,还与生长激素的分泌密切相关。生长激素是人睡得香后分泌多的,充足的睡眠有助于高生长。

降低身体的免疫力

影响大脑和心理健康

睡眠不足会导致儿童注意力难以集中、记忆力丧失、抑郁、易怒、焦虑、抑郁和孤独。

专家建议:

如果想让孩子长高,最好晚上8: 30前睡觉,不要晚于晚上9: 30,睡前给他讲个故事。早上七点多起床。

生长激素分泌最多的两个时期是21:00-1:00和5:00-7:00。如果这两个时期你都没有睡着或者醒着,你就会错过。

孩子需要睡多久?

许多孩子每天缺少半小时到一小时的睡眠。看似不严重,但和任何债务一样,睡眠债迟早是要还的。缺乏意识的积累会导致注意力时限、学习热情、考试成绩等方面的问题。

孩子这样睡更好!

> > >帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从婴儿开始。比如,不要养成抱着瓶子睡觉的习惯,或者在他们还醒着的时候就把他们放在床上。

> > >帮助他们建立规律的睡眠时间

当婴儿3个月大的时候,你可以开始让他们养成规律的睡眠习惯。明德尔博士说,对于10岁以下的儿童,你需要确保他们在晚上9点前睡觉。

> > >控制儿童房的光线

褪黑素对光敏感,确实是帮助人睡眠的重要物质。因此,在晚上,如果能降低儿童房间的光线,将有助于他们获得更好的睡眠。

即使睡前两小时使用电脑或平板电脑,也会影响孩子的褪黑激素分泌。所以你最好告诉你的孩子不要在晚饭后使用这些设备。

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