足部养生 足部养生保健的细则
备孕足部保健细则
众所周知，我们的脚是否健康也会影响到我们身体的其他部位。因此，足部护理在日常保健中是不可或缺的。那么，足部护理应该怎么做呢？今天教你几招，看看足部护理的详细规则。
足部保健方法
公共浴室不要赤脚走路。健身房淋浴房和更衣室的地板是真菌繁殖的温床，会引起脚气，所以一定要穿拖鞋或者防水鞋。凯西，纽约的足病医生？皮德克建议人们在擦干脚时要格外小心，用毛巾清洁每个脚趾。修剪指甲前先清洗工具。
避免穿尖头鞋。在狭窄的空房间夹住大脚趾，容易导致拇外翻。囊肿皮肤会红肿，形成炎症，引起行走疼痛。如果艾米想穿高跟鞋，最好选择脚趾宽，鞋跟高度不超过5厘米的。
注意脚的变化。有时，脚的一些变化可能表明全身疾病。如果脚趾上的毛发突然消失，脚上的皮肤变得又薄又有光泽，很可能是外周动脉疾病引起的。俄亥俄州足病医生阿曼达·梅萨洛斯认为，外周动脉疾病是心脏问题或中风的重要警告信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。此外，还要注意极干燥的皮肤和难以愈合的足部溃疡，这可能是糖尿病引起的，因为高血糖会削弱出汗功能和愈合能力。
脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变得又厚又脆，很可能是被真菌感染了。美国凯泽永久医疗集团首席足病医生蒂莫西？Swartz认为，尽管抗真菌药物有效，但复发风险很高。平日保持双脚干燥，及时更换汗湿的袜子。
脚趾的长度非常重要。斯坦福医院足踝疾病研究所所长罗伯特·韦斯认为，如果你的第二个脚趾比你的大脚趾长，你患拇外翻和槌状指的风险就会增加。正常情况下，你的体重应该在大脚趾上，但如果第二个脚趾的长度较长，就会导致各种足部问题。你需要请足科医生根据你的脚型为你选择合适的鞋子，以免穿错鞋子，伤到脚趾。
永远测量你的脚。即使你没有增加体重，你的脚在晚年也会长至少一半大。这是因为随着年龄的增长，连接小骨头的肌腱和韧带会逐渐失去弹性，所以脚会变得更长更宽。Swartz博士建议，人们应该每六个月测量一次脚的大小，并及时调整鞋子的大小，因为穿不合适的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问题。
经常锻炼脚踝力量。习惯性脚踝扭伤的人可以通过三个简单的动作来加强脚踝:用脚趾夹住袜子，滚动毛巾，用一只脚保持平衡。
糖尿病患者应特别注意足部健康。如果你有糖尿病，你需要每天检查你的脚是否有水泡、割伤、发红和溃疡。如果我们忽视伤口的护理，可能会导致感染和严重后果，包括截肢。
巧用高拱系鞋带。如果你的足弓高，可以省略鞋带孔中间的两个键孔，将鞋带垂直系在鞋侧，可以缓解脚表面的红肿和疼痛。
接下来，让我们教你一些足部护理的方法。
足部护理方法
搓脚:洗脚后，用热搓手，轻轻按摩相关部位或穴位，可以是整脚按摩，也可以是局部按摩，多搓涌泉穴、太冲穴或太溪穴。可用于预防和治疗头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压和便秘。
足浴:用热水泡脚，尤其是用生姜或辣椒水煎剂洗脚，能迅速扩张人体呼吸黏膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸黏膜血液中的白细胞能及时清除入侵人体的细菌和病毒，保护人体免受感染。
揉腿和肚子:双手紧紧抓住小腿一侧，一边旋转一边揉，每侧揉20次左右，再用同样的方法揉另一条腿。这个方法可以加强腿部力量。
保持我们的脚健康对我们来说非常重要。