孕妇吃什么对胎儿大脑发育好 孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育？孕期吃10种食物让宝宝更聪明

导语：hello!大家好我是你们的好朋友育儿小编！那么小编呢也是一位90后的一名宝妈，作为一个妈妈呢小编也想和其他宝爸宝妈们交流育儿经验少走弯路，遇到问题能够及时应对而不是当问题来临的时候手忙脚乱不知所措！我们所有的努力学习育儿知识都是为了有备无患，能够带好宝贝健康成长！在以后生活中遇到问题我们可以交流和沟通！因为孩子是每个家庭中最重要的一员，孩子是我们的未来，使我们家庭的希望，使我们社会的未来，让我们一起来学习有用的育儿之道！教育孩子，先教育自己！要提高自己，努力学习，从了解孩子开始！

宝宝健康聪明，是每一个家庭的心愿，而要想宝宝健康聪明，需要从孕期开始做起，所以准妈妈除了定时产检之外，还要注意多吃些有助于胎儿大脑发育的食物。那么准妈妈吃什么对胎儿的大脑发育有帮助呢？

1、核桃、板栗、南瓜子、花生等坚果

生活中含有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃是我们最熟悉的补脑圣品，它富含亚油酸甘油酯，可供给大脑基质的需要，含有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要部分。孕期常吃核桃，充分提供胎儿脑发育的营养成分，宝宝出生后更聪明，而且核桃中维生素、矿物质、微量元素等含量都特别丰富，孕期常吃核桃对孕妈妈和胎儿都有好处。

板栗、南瓜子、花生等坚果，蛋白质含量特别多，营养可以和鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易于人体吸收，这些坚果对胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

2、豆类

豆类中含有丰富的优质蛋白和脂类、钙、维生素B等，有益于胎儿的大脑发育，其中大豆油脂中的不饱和脂肪酸高达85%，亚油酸50%以上，想宝宝出生后更聪明，准妈妈别忽略了吃豆类食品哦。

3、鱼类

鱼类，尤其是深海鱼中富含DHA，他在脑细胞膜的形成中起到非常重要的作用，对脑发育特别重要。鱼肉中还含有丰富的饱和脂肪酸，易于吸收，同时对脑细胞的发育和视网膜的发育非常好。

但准妈妈要注意，有几种鱼不适合孕妇吃，比如鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼的汞含量非常高，不建议孕妇吃。

4、鸡蛋

鸡蛋是我们很常见的食物，同时也是很好的健脑补品。鸡蛋对胎儿的神经系统和身体发育都能起到很好的作用，蛋黄中的卵磷脂更是对智力发育有益。

5、小米、玉米

有相关研究发现，小米及玉米具有健脑补脑的作用，因此对胎儿大脑的发育很有帮助。

6、紫菜

紫菜中含有维生素A、B、C和钙、碘、铁、磷锌、锰、铜等元素，而且还富含被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸，是一种不错的补脑食物。

7、芝麻

芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，并且还含有一定量的蛋白质和近10种重要的氨基酸，也是一种帮助大脑发育很好的食物。

8、大枣

大枣富含维生素C，也是不错的健脑食物。

9、苹果

苹果富含锌元素，准妈妈常吃苹果，不仅可以促进胎儿大脑发育，还可以提高记忆力，增加思维活跃度。

10、含叶酸的食物

叶酸可以预防胎儿出现神经管发育缺陷，要想宝宝聪明，在孕期就要补充足够的叶酸，而叶酸可以有药补和食补两种。常见的富含叶酸的食物有菠菜、卷心菜、西兰花、芦笋、南瓜、橘子、芒果、香蕉、猕猴桃、动物肝脏等。

结语：感恩上天给予我们这个时代，这把钥匙，这群伙伴，这帮朋友。感恩我们的相遇。祝福善良的你，身体健康，身心喜悦。也祈愿万物一体，世界平安。未来，我们继续相伴而行，对于这样精彩的育儿内容，你心中的想法会是什么样子的呢？如果你是作者，又或者你是孩子的妈妈，你计划将要生一个宝宝，你心中的想法又是什么样子的呢？你又能怎么做，你能不能给孩子想的更周全，给孩子一个温暖的家庭，良好的家庭教育比课堂更重要，因为家庭教育是可以帮助孩子摆正自己的世界价值观，并且指导孩子拥有拥有良好的学习方法，是否能给孩子一个温馨的未来……关注我吧，下次我们继续共同学习交流谢谢大家！

孩子是脚，教育是鞋，适合自己的鞋才是最重要的！