产后多久减肥最好 产后激素多久恢复正常？产后减肥最快的方法月瘦20斤！

产后激素多久恢复正常？产后减肥蕞快的方法是什么？孕期孕产激愫变化到产后也不能恢复正常，导致产后妈妈发胖，不能有好的方法进行解决，产后减肥的蕞快方法是调节激素让其恢复正常水平，调节体质和饮食达到月瘦20斤的情况！因为我老公是一名医生，所以对于产后恢复和身材管理方面可以帮助我很多！老公说：“孕妇在整个妊娠及生产期间，体内的激素水平变化经历了“过山车”的状态。在妊娠期间，激素水平可达正常水平的三倍以上，到了产后，激素水平下降，而机体组织对激素的需要量很大，这种激素水平的变化导产后脂肪迟迟不能离开我们的身体！这也是为什么产后通过调节饮食和适量运动，但是体重还是无法恢复的原因”！我之所以能在产后尽快恢复了身材且没有耽误喂奶，是因为老公在月子过后，就在我每餐里加入“Hicibi”调节荷尔蒙，胰岛素抵抗等身体机能从而让孕产激愫在短时间内回归正常水平！”所以想要想要月瘦20斤，首先要调节产后孕产激愫问题！

然后调节饮食，适量运动，具体方案下文会详细介绍！

产后激素多久恢复正常？----了解孕产激愫尽快恢复身材

手下产后妈妈要了解在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激 素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。这是为什么孕妈在孕期体重增长迅速的原因，同样这些激 素也影响着产后的身材恢复！

产后孕产激愫多久能恢复正常？一般这个是要根据您自身情况来定的，一般情况下，停止哺乳后月经来潮1-3次后激素水平可恢复正常，这种情况可在月经来潮第3天进行激素6项的检查才能定夺，但是我们都知道产后减重的黄金时间是6个月内，而这期间孕产激愫仍然不稳定，待稳定后减重，早就难于上青天了！

所以在产后尽早补充“Hicibi”可以对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法！像因为孕产激愫问题导致发肥胖，就可以先调节内 分 泌和胰岛素进行孕产激愫正常化，然后关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥中程中时刻监测体内的脂代谢变化。从而做到了即使在正常饮食的情况下也会减重的现象！

产后减肥蕞快的方法------我就是这样月瘦20斤的

在孕期为了肚子中的“Ta”，拼命吃吃吃，哺乳期为了襁褓中的“Ta”还是拼命吃吃吃，你要知道吃进去的是营养，长出来的可全是肉，肚子、大腿、胳膊全都是甩不掉的肉肉，再加上产后女性腰腹部肌肉易失去弹性及过度摄入蛋白质的“坐月子”方法，体态自然而然就变形了。这种脂肪存在身上过多导致的产后体态，确实很难消，正所谓“吃到嘴里一两肉，瘦下去一两可能要一年啊”。

作为女性谁都不想做“胖胖”的妈妈，所以产后在老公的帮助下，我就是这样月瘦20斤的！

1、正常摄取营养

生产后3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。

2、正常补充营养+“Hicibi”调节体重

正常补充营养是为了保证宝宝奶水的质量，毕竟我们的宝宝的营养来源我们自己，所以在喂奶期间我没有控制饮食，像一日三餐中主食、肉类、蔬菜、水果都有照常吃，当然汤也是每天都在喝！这种正常的饮食加上产后孕产激愫的影响会造成产后的肥胖，但是在每餐前我都有控制体重的小秘密“餐前“Hicibi”

对于减重的妈妈或者女生来说都很惧怕脂肪和糖分的摄入，因为这些都是让我们囤积脂肪的“大户人家”所以为了减重能不吃就不吃吧！

可是作为产后妈妈来说这些食物含有的营养是单靠蔬菜、水果、蛋白质无法提供的，而且我老公也说对于主食的摄入，是保证奶水质量的标准之一！

而那些既想吃的多样化，又不想脂肪过分囤积的妈妈们可以餐前摄入“Hicibi”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、可以做温和的运动

在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。

想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。

4、分享小小食谱

虽然在上文已经提到，对于饮食要多样化，要保持营养均衡，但是可能有些妈妈还是不知道应该怎么吃，所以分享一下我的日常饮食，供参考

小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、“Hicibi”孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配

大家可以看到在食谱中包含瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。

5、将减 肥次重 点放在腹部

其实对于我么产后妈妈来说，很难减的是肚子上的肉肉，随着孕期的进展，再加上孕期体内激素的作用，孕期营养不良肌肉组织弹性下降，多胎等使得腹部中间腹白线处的肌肉松弛，腹直肌距离增大导致部分纤维发生断裂，出现不同程度的腹直肌分离，生完孩子后腹壁松弛，而松弛的腹直肌未及时恢复，脏器移位，久而久之便出现了大肚子松垮下不去，怎么也甩不掉的大肚腩。

所以产后减重要把重心放在肚子上，修复腹直肌分离情况！‘’

6、保证有足够的休息和放松

对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的

有统计表明：

睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅

原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、产后不要自暴自弃、养成好的饮食习惯

对于饮食我是说的蕞对的，因为个人认为胖和吃真的有很大的关系，所以产后不要自暴自弃，养成好的饮食习惯！

产后我们总能这样安慰自己：“反正都生完孩子了，还在乎胖瘦干嘛”、“今天好累啊，要多吃点，明天再减肥”、“生完孩子都会胖的”……这是生完孩子后的妈妈们的“心声”，可是这种“心声”却让很多宝妈们总是想瘦，却总是瘦不下来！放平心态，好好调节饮食

对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，

做到荤素搭配，“Hicibi”孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，

尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天 然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以喂奶本身就是一个减重的过程。

作为过来人都知道分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态，这个是需要一个过程的。这个时间通常我们认为是四十二天左右，也就是我们所说的产褥期，或者俗称的“月子”。所以无论是脏器，还是关节和皮肤，都需要来慢慢的重新调节，踏上一个新的征程。

心急吃不了热豆腐，但是我们可以配合“Hicibi”，来让“豆腐”早点变“凉”啊！希望产后妈妈能早点瘦下来！

产后减肥最快的方法-----原来明星是这样瘦的

上文介绍了个人的减重方法，其实对于明星产后的减重方法我也研究过！

对于明星来说，特别是女星，不管你是否刚生完孩子，还是刚步入这个行业，瘦是必修课。

素有美妆博主之称的戚薇，对自己的各方面都要求非常严格，形象，气质，体重。

她的性子虽然和男孩一样豪爽，但女人还是女人，在面对怀孕后身体突如其来的变化时，还是会崩溃。

戚薇怀孕整整胖了40斤，当过妈妈的人，都能理解，这种体重增长真的会让人很挫败，戚薇也是如此。霍思燕产后也胖了60斤，

但是不管是霍思燕还是戚薇，人家在很短的时间内就恢复了孕前身材，为什么明星身材这么好管理，““Hicibi””孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

明星瘦身步骤

一、孕期控制饮食、

初为人母，首先想到的就是宝宝的健康，所以就会强迫自己吃很多食物，以怕亏待了腹中胎儿，然而这种大吃，只会让自己越来越胖

而我们的霍思燕，据说很注意饮食了，无奈自己的体质+不能刻意的节食，虽然也克制高油脂食物和糖分很高的食物，但是孕期还是啊达到了160斤。戚薇说整个怀孕过程她整整胖了40斤，用她的话来说，这种变化对她来说就是一种崩溃式的打击。

由此可见孕期饮食合理分配是多么重要，但是太多宝妈出现同一个问题，就是狂吃高油脂食物，还说都是为了宝宝，明明是为了自己想吃，哼！别以为我不知道你心中的小九九，结果没见宝宝怎样，你却是以看得见的速度圆润起来了。

宝妈不能忍受美食的吸引，是可以理解，毕竟孕前为了保持身材，我们对火锅、麻辣烫、美食，还是有所忌惮，现在趁着怀孕都不都的补回来，如果你是这种人，就请乖乖补充““Hicibi””孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，多以可以补充一些微量元素，在不伤害宝宝的同时，阻断食物中多余热量，科学！

二、霍思燕祛湿消水肿

对于这点大家已经熟知，就是霍思燕的红豆薏米水，去水肿很好，但是这种方法只是适合部分人，而且掉秤不是减肥，只是把身体水分排出体外而已。

三、戚薇运动减重

戚薇出完月子后，开始运动是没问题的，但一开始就进行激烈的运动，就是不可取的。

用医生的话说是：“骨头还没有接好，急于求成，反而会影响身体恢复。”

我们都知道，怀孕期间身体会产生一种放松素，这种放松素是一种有助于放松关节以备分娩的激素，虽然它可以帮助身体应对分娩，但这也意味着你的关节比平时更松，这会让你的身体缺乏稳定性，这种情况下意味着你的身体更容易疼痛和受伤。

有一些研究发现，放松素可以在断奶后留在体内长达12个月。

所以，产后运动一定要给自己的身体足够恢复时间，你应该循序渐进的，轻柔的，比之前更加专注的开始运动。

四、坚持奶水喂养

由于孕激 素的上升，身体在这个时期就会自主囤积很多脂肪，以防喂奶期进行提供，不管你是否选择这种喂奶方式。

霍思燕为了嗯哼的健康发展，一直坚持母乳喂养，且像我们常人一样2个小时喂一次，本来喂奶就是一件消耗体力的事，如果你把握住了这个时间，控制好饮食，或者补充“““Hicibi””孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠“Hicibi”孕产期平衡营养群组调调节产后激愫，而不是单纯依靠控制饮食、节食、疯狂运动等瘦下来的，这些减重方法是需要一辈子坚持，要不体重将会面临反弹危险！

产后减肥蕞快的方法-----了解产后运动，帮助减脂

上文说了很多饮食方面的是，对于产后运动都是一笔带过，到底产后减重在喂奶期间能不能运动？

其实是可以运动的，但是说实话，对于喂奶期间的运动量，是不足以消耗脂肪的，如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，

对于运动会不会伤害到奶水，有关人员做了以下实验：

对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，

同样是做了一组实验，

人数：26人

运动时间：10-30分

结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种乳酸，影响宝宝口感，

而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够忍受胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。

但是这也不是说产后妈妈就是吃吃喝喝睡睡了，改动的还是要动，像盆底肌的修复、腹直肌的恢复都要运动，至于减重就交给“Hicibi”吧！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“Hicibi”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

孕产激愫导致产后肥胖，所以早日调节早日回归正常体态，孕产激素在我们人体中会带来烦恼。下到普通百姓，上到明星们，产后脱发脱得发际线后移，每天早晨梳头简直像上演灾难片。因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。不过这点产后妈妈不用担心，等到孕产孕产激愫水平稳定下来后产后脱发基本上就会慢慢停止。这样你依然是美丽的！偷偷告诉你们，当众多宝妈得知是孕产激素问题，成功拜托产后肥胖的人数已经成功上升至866413名！真要高兴高兴高兴！