胎儿一天睡觉时间表 宝宝最佳睡眠时间对照表，睡眠不充分危害大，你家娃睡对了吗？

睡眠对于宝宝的成长是很重要的一部分，睡眠质量好的宝宝，成长的过程也是很迅速，很健康的，而睡眠质量不好的话，对于宝宝的伤害是很大的，因此，父母要重视宝宝的睡眠，在宝宝不同的年龄，帮助他调整睡眠习惯。

小李今年生下一个健康的儿子，在宝宝出生之前，小李就和老公在学习育儿类的知识，比如，要采用什么样的抱宝宝的姿势，给宝宝准备什么样的衣服，多久给宝宝喂奶等等。

虽然夫妇两个人学习了很久，认为宝宝出生后应该能从容的面对，不过，当宝宝出生之后，小李才发现理想与现实是有区别的。

宝宝在出生之后，怎么哄都不会去睡觉，一直在哭闹，好不容易等到宝宝睡着了，刚放在床上，宝宝就又醒来了。这样的场景经常反复的出现，让夫妻两个人每天都很疲惫。

为什么宝宝在晚上睡不着呢？

1、宝宝感到不舒服

让宝宝感到不舒服的原因有很多，在生活中衣食住行等等方面都会让宝宝感到不适，比如，衣服不合身，晚上没有吃饱，睡觉的床睡的不舒服等等，当宝宝感到不适的时候，就会苏醒，有哭闹来抗议。

2、宝宝在白天睡的时间过长

年龄越是小的宝宝，一天中睡觉的时间就越长，在白天也会花大量的时间来睡觉。当宝宝在白天睡觉的时间太长的话，在晚上就不想睡觉了。

3、抱着宝宝的时间过长

很多妈妈在抱着宝宝哄睡的时候，喜欢轻轻的摇晃宝宝，等宝宝平静之后，就把宝宝放到床上，很多宝宝在一放到床上的时候，就会苏醒哭闹。

其实，在摇晃宝宝的时候，宝宝已经入睡，抱的时间过长，反而会把宝宝晃醒，宝宝一离开妈妈的怀抱，就会哭闹。

睡眠质量差的宝宝，可能有这些危害

宝宝在晚上睡不着，睡眠质量就会下降，对于宝宝的身体健康会产生危害：

1、喜欢哭闹，脾气急躁；

2、记忆力下降；

3、容易患上心血管疾病；

4、容易导致性早熟；

5、注意力无法集中；

6、反应迟钝；

7、免疫力下降；

8、容易肥胖。

睡眠质量差，对于宝宝的身心健康是一个巨大的威胁，因此，父母要帮助宝宝调整睡眠习惯，在这之前，要了解宝宝的睡眠时间表。

宝宝最佳睡眠时间对照表，你家娃睡对了吗？

关于睡眠时长,美国睡眠基金会的建议是：

在三个月之前，宝宝一天要睡14-17小时，在4-11个月的时候，宝宝一天要睡12-15个小时，在1-2岁的时候，宝宝一天要睡11-14个小时，在3-5岁的时候，宝宝一天要睡10-13个小时，在五岁之后，宝宝的睡眠时间开始逐渐趋向与成年人，睡眠时间也会固定下来。

知道宝宝在不同年龄段的睡眠时长之后，父母就要注意在每天给宝宝分配的睡眠之间了，不能将这些时间一股脑的分在一个时间段。

宝宝一天中，生长激素分泌最快的时间是早上五点到七点，晚上九点到凌晨一点，在这个时间段应该让宝宝进入深度睡眠，这才能促进宝宝的身体发育。因此，宝宝睡觉的最佳时间就是在晚上八点半睡觉，早上七点起床。

想让宝宝迅速入睡，宝妈可以这样做

虽然知道了宝宝睡觉的时间，不过，怎么让宝宝快速的入睡也是一件困难的事情，其实，只要做好以下几点，就能够让宝宝快速入睡：

1、给宝宝营造一个良好的睡眠环境。调暗或者是关闭宝宝睡觉房间的灯光，保持宝宝睡眠环境的安静，保持睡眠环境的湿度与温度让宝宝感到舒适。

2、在宝宝睡觉之前，要给宝宝准备舒适睡衣，要根据不同的季节调整睡衣的质量与厚度。给宝宝准备合适的垫被与盖被。

3、在睡前，不要让宝宝做一些情绪起伏大的事情，比如给宝宝讲激动，害怕的故事，带着宝宝做一些剧烈的运动等等。

4、在睡前，不要给宝宝喂太多的食物，要在晚餐时间用餐，在晚上要少吃。

在宝宝成长的过程中，没有小事，任何事情如果没有做好，都会成为危害到宝宝身体健康的不利因素，希望父母能够重视孩子成长中出现的问题。