腰椎复原宝 产后腰疼如何恢复
起名产后腰疼不容忽视。许多母亲都有不同程度的背痛。很多时候产后背痛会在一个月后逐渐消失。为什么那么多妈妈产后腰痛？
①
产后骨盆韧带在松弛素的影响下，仍有一段时间处于松弛状态，腹肌无力，子宫未完全恢复，引起腰痛。
②
经常弯腰照顾宝宝，长时间站立，长时间蹲着，用不正确的姿势喂宝宝，这些因素使躯干腰部以上的重力线前移，腰部压力增大以保持平衡。
③
睡眠不足或恶露排出不畅可引起盆腔瘀血，易诱发腰疼。
④
手术麻醉穿刺针需要穿过多层韧带和组织才能达到所需的椎间隙给药，术后产妇往往会在针孔处感到隐藏的疼痛。
⑤
中医称为肾精亏虚、腰膝酸软，也与产后气血损伤严重有关。
产后腰痛是一种生理现象。腰痛症状能否改善，与时间、休息、营养等因素有关。
遇到产后腰痛如何调整自己？
1.保持腰部温暖
根据天气情况及时添加衣物，避免腰部受风；经常活动腰部，让腰部肌肉得到拉伸；适当的按摩和热敷可以促进血液循环，改善腰部不适。
2.降低腰部压力
睡觉时床垫不能太软；经常换床位，腰下放一块合适高度的毛巾，帮助腰椎恢复正常的生理曲度；避免弯腰和举起重物；避免俯身抱着宝宝；避免长时间弯腰换尿布、触摸宝宝等。，并保护您的腰椎免受过度牵引和损伤。
3.适当锻炼，巧用武力
合理运动促进盆腔血液循环；每天早上醒来，可以在床上做2 ~ 5分钟的腰部运动，避免做过多的腰部动作。如果感到腰部不适，可以按摩，对疼痛部位进行加热，促进腰部血液循环，改善不适症状。
4.放松
紧张会使全身肌肉紧张，拉动腰部肌肉，诱发腰椎间盘突出，引起腰痛，心情愉快有助于预防腰痛。
5.合理补钙
哺乳期的母亲应该每天通过牛奶将体内储存的大量钙传递给婴儿。因此，妈妈们应该多吃含钙量高的食物，如牛奶和芝麻，多晒太阳。必要时应选择适合自己的钙剂补钙。
产后腰痛病因复杂，辨证治疗非常重要。希望妈妈们注意自己，关心自己。当你患有产后腰痛时，我希望你不要耐心，先调整好生活方式，必要时尽快寻求专业医生的帮助。