缩阴加工 产后缩阴操怎么做
导语:除了产后缩阴手术、产后缩阴运动,在闲暇时间还可以做产后缩阴操。产后缩阴操怎么做呢?我们一起来了解一下吧! 1、深呼吸运动 时间:产后第一天功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入
除了产后缩阴手术、产后缩阴运动,在闲暇时间还可以做产后缩阴操。产后缩阴操怎么做呢?我们一起来了解一下吧!
1、深呼吸运动
时间:产后第一天
功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。
方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
2、胸部运动
时间:产后第二天
功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。
方法:平卧。二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再恢复前胸后回原位,重复5-6次。
3、颈部活动
时间:产后第三天
功效:增强腹部肌肉。
方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,恢复平卧,重复5-6次。
4、阴道收缩运动
时间:产后第十天
功效:收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。
方法:平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。
新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操,注意每天保持好心情,并每天坚持做一定的时间,相信会有不错的效果哦。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表萌娃亲子网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.emw656.com/xinshenger/290481.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:断奶食谱 断奶食谱
下一篇: 吃避孕药的注意事项 服用避孕药的注意事项