产后减肥汤 宝妈“坐月子”，多喝3种“瘦身”汤，奶水充足，体重不会蹭蹭长

我们常说：“十月怀胎异常辛苦，一朝分娩好比与阎王擦肩而过。”宝妈辛苦地度过这两关，也就意味着可以享享口福了，因为在怀孕、生子时宝妈几乎透支了身体，在“坐月子”期间理应补充足够的营养，来使身体得到快速恢复。

所以，后来一些宝妈就发现，出了月子以后，竟然比生产前还要胖上几斤，于是，又拼命的开始减肥，感觉我真的是“太难了”！

邻居家的晓玲怀孕前身高168CM，体重120斤，可谓是正好合适，不胖也不瘦。可是怀孕以后各种营养品来者不拒，后来宝宝出生了，她比以前还胖了足足有15斤，让她简直无法忍受。

另外因为奶水有些不足，宝宝还不吃奶粉，常常饿得哭闹不止，让小玲很是头疼。后来朋友给她说了3种汤，让她试上一段时间，果然很快就见到了效果，母乳渐渐的多了起来。这时候她再称体重，已经快要恢复到了原先的体重了，让她感到很是意外。

生下宝宝后，宝妈多喝这3种汤，助你恢复好身材

宝妈坐月子时所进的食物，一般都是为宝宝的口粮准备的，很少会考虑到自己的状况。可这样长此以往，宝妈的体重必然会增加很多，想要再瘦下来，恐怕又要付出很多精力，毕竟减肥不是一朝一夕就能做到的。希望这3种汤，会对你身材恢复有帮助。

01鲫鱼木瓜汤

木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，能够分解脂肪，让宝妈实现快速瘦身，而且木瓜还有下奶的作用。让鲫鱼和木瓜组合，不仅有丰富的营养，还能起到气血双补的作用。再说鲫鱼木瓜汤里脂肪的含量是非常低的，就算吃多了也不会长胖。

食材准备：一个木瓜，一条鲫鱼，生姜，少许的盐等。

做法：

去掉鲫鱼的内脏，洗净备用；削去木瓜皮，切块后再洗干净；准备姜片3-4片，切条备用；加上适量的水，没过食材即可；小火熬上60-90分钟，开锅后即可食用，按照口味适量添加盐。

另外，宝妈喜欢吃花生、蜜枣也可以放入汤中，都可以起到瘦身和催乳的效果。

02豆腐丝瓜汤

如果宝宝有些便秘，喝这款汤再合适不过了。首先，豆腐中含有非常丰富的磷、钙、蛋白等营养物质，还具有饱腹感。而且丝瓜这种低热量的食物，也含有很多微量元素及多种维生素，是非常适合产后宝妈们瘦身的食物。

食材准备：两根丝瓜300克左右，食用油，豆腐350克

做法：

丝瓜洗净带皮、切块备用；豆腐切成块后用沸水焯一下；起锅烧油，丝瓜放进稍炒一下；然后加上清水、豆腐；小火至豆腐浮起，转大火5分钟左右就可以起锅了。

03蛋白豌豆粉

像一些植物蛋白，就有利于产后恢复；豌豆又具有降血脂、通乳的功效，两者搭配在一起也是非常不错的，如果再加上燕麦片就更好了。

做法：

这个相对来说就比较简单了，首先把燕麦片在热水里泡一泡，随后加上蛋白豌豆粉，慢慢搅匀就可以食用了。

它不仅能起到补充叶酸、蛋白质、提高母乳中的营养成分，还具有通乳的作用，更有利于新生儿的发育。

上面这三种汤，效果还是很不错的，宝妈们有时间不妨尝试一下。

当然，宝妈们在补充营养的同时，也要遵守下面3个原则

1、清淡为主

宝妈在产后一周内，应当以清淡为主，避免食用过多的大鱼、大肉，减少肥肉、猪蹄等较为油腻食物的摄入。可以用面条、汤类、粥类等代替。

2、保持充足的能量

产后一周，肠胃等功能逐渐恢复，这时就要选择一些优质的蛋白，像蛋类、豆类、奶类等。另外，尽量做到荤素搭配、均衡营养，适量摄入新鲜果蔬和鱼肉等食物，但要避免油炸、少食多餐。

3、不吃刺激性大的食物

有些宝妈原本口味就比较重，喜欢吃辛辣、甘咸、生冷等的食物，这些坐月期间过多食用对宝妈都是不利的。还是应该以蔬菜和肉、蛋、奶为主，而且还要注意补钙，饮用含钙高的食物。

另外，宝妈们坐月子期间，身体的器官还处在恢复阶段，尽量少放盐、饮食清淡，不能太着急食用刺激性的。

也有些宝妈生下宝宝奶水不是很充足，可以正规的机构请开奶是帮忙，生娃45天后再去医院做下检查，确定身体的恢复情况。恢复到最初的身材，并不是一天两天就能做到的，还要宝妈们多一点耐心哦！