产后营养 产后保健与营养
早教初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令人无所适从或情绪高涨。但是，宝宝生下来后，身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”，是指从胎儿娩出到妈妈除乳腺外的全身各器官恢复或接近妊娠前状态的一段时间。就是通过产后充分休息，恢复怀孕以及生产时消耗的大量体能，并搭配均衡的饮食，补充怀孕、生产及哺乳时所需的营养。
产褥期的环境
1、妈妈和小孩应同居一室，注意避开风口。应定时开窗换气，每天至少1小时，保持室内空气的新鲜。
2、床单、被褥应干净、柔软，根据季节选择合适厚薄的被盖。
3、夏天，每天保持三次通风，每次不少于半小时，注意风不对着产妇和婴儿直吹，如天气炎热可用空调，保持室内温度为25℃。冬天应注意保暖，预防产褥期感冒和煤气中毒。
4、产褥期间，探望产妇的人不宜太多、太杂，以减少发生感染的机会。
良好的卫生和饮食习惯
1.产后出汗多，应勤用温热水擦身，或增加洗澡次数，应产妇不宜盆浴，以防污水进入阴道引起上行感染。洗澡应采用淋浴。
2.勤换衣裤，衣着适时，保持皮肤清洁、干爽。
3.洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。预防龋齿和感染。
4.破除产后不梳头的陋习，梳头不仅给产妇带来清爽、整洁的精神面貌，预防头发粘结，而且能够按摩和扣击头顶部的穴位，促进头部血液循环。
5.洗头后应及时将头发擦干或吹干。
6.指甲要定时剪修，即卫生，又避免刮伤婴儿幼嫩的皮肤。
产后营养与饮食
分娩过程中，产妇要消耗大量的热能，产后还要保证乳汁的质量，所以，产褥期妇女的营养与饮食非常重要。
1、高蛋白、低脂肪、保证热量
其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比,生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富,而且脂肪含量相对较少,避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、煮、炒的方法,最大限度减少营养成分的损失。
2 .主食种类多样化
不同食物所含的营养成分和量不同,饮食要多样化。粗粮细粮都要吃。
3 .荤素搭配
每天补充的营养要丰富，进食的种类要有荤有素，做到既能满足机体的需要又对身体的康复有益
4 .适量的水果
老法的“做月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的,只要是科学地进食适量的水果对身体百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化,还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素,以弥补体内的缺乏。
5 多食各种汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食品