5岁儿童身高体重标准表 2018儿童身高体重标准表发布！让孩子长高的正确打开方式是这样的……

2018儿童身高体重标准表新鲜出炉！

宝爸宝妈们快来对照看看，咱家的娃是否达标了？

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

众所周知，影响孩子的身高的主要有两大原因：

一是先天性基因因素。父母亲的身高对孩子有着直接影响，也不排除隔代遗传；

二是后天因素。除了营养外，充足的睡眠和适当的运动等后天因素对孩子长高也是相当重要的。

要注意的是，注重小孩营养固然是好，可孩子要是吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩容易被他人取笑，孩子太瘦弱则容易被人欺负。

那么给孩子长身体的正确打开方式是怎样的呢？

或许我们可以从NBA明星球员林书豪身上找到答案。

林书豪的父母身高均不到168cm，然而，他竟蹿到了191cm，比父母足足高了20多厘米！

为了让林书豪长高，他的父亲可谓是花尽了心思。他专门请教了营养师，调整了林书豪的食谱，在儿子的饮食里增加了大量的牛肉和牛奶。

父亲坚持让他保持一周三练的习惯，从每天晚上8点开始，进行一个半小时的训练。此外，还要求他每天坚持10点半前就寝，早上7点半起床，保证9个小时的睡眠时间。

林书豪高一就进入校队拿了最佳球员，大一时，哈佛的主教练汤米阿梅特由衷地称赞他：「我这辈子教过的所有这个年龄段的球员中，林书豪比其他人高一大截。」

林书豪远超与父母的身高，再次向世界证明：要想让孩子长得更高，除了遗传基因之外，睡眠、饮食、运动等后天因素也非常重要，且缺一不可。

而5月，则是公认的孩子生长最快的月份。所以，一定要充分利用这段时间，发挥睡眠、饮食、运动的作用让孩子长得更高！

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睡眠足又好是孩子长高的秘诀

在孩子长高的过程中，睡眠对孩子身高的影响是基础性的，却往往容易被家长们忽略。

孩子进入睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素。除婴儿外，生长激素的分泌需要等到晚上11:00~凌晨2：00，且在深睡眠的状态下才能达到高峰值，分泌量能达到白天的4倍以上。

所以，孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉，一般不要超过晚上10点。年龄越小的孩子，需要的睡眠时间越长。具体见下图：

图片来源：美国睡眠医学学会

不过，很多孩子精力非常充沛，特别是一到晚上就更加兴奋，迟迟难以进入睡眠状态。

长此以往，孩子的身高就会受到较大影响。

那么，怎样才能提高孩子的睡眠质量呢？以下方法可以试一试——

孩子午觉时间要控制好；

自己和孩子都少看电视、手机、ipad，少玩游戏；

让孩子睡前少喝水；

睡前进行少量的运动；

设定相对固定的上床睡觉时间；

家里要保持相对安静，营造良好的睡眠环境，等等。

总而言之，保证孩子充足的睡眠时间，肯定是件正确的事情。

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适度运动帮助孩子长更高

除睡眠外，适度运动也是帮助孩子长高的有效手段。这是因为运动能促进生长激素的分泌，从而让孩子长得更高。

美国儿科学会研究证明：当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素就会分泌加速，20分钟分泌量达到静止时间的1.8倍，40分钟则进入分泌高峰期。

运动要讲究方式方法，千万不能让孩子疲劳，否则事倍功半，生长激素的分泌反而会减少。

比较有效的运动方式有对抗运动和弹跳运动，如跳绳、舞蹈、游泳、打篮球、跑步等，小童家有专门针对少儿的体能、篮球、健美操和游泳培训，在这里就不详细介绍了，感兴趣的家长可以点击运动名称或在公众号里回复“课程”查看详情。

而举重、哑铃、马拉松等运动，操作不当很容易对孩子的关节和骨骼造成损伤，影响孩子长高。

有统计表明，坚持做有效运动的孩子比不经常参加运动的孩子的最终的身高平均要高出4～8cm。

需要注意的是，孩子在运动前一定要充分做好热身活动，防止肌肉拉伤。

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均衡营养是长高的必备条件

孩子长高的重要一步，是营养充足的平衡膳食。

对于营养，很多家门们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。

实际上，这样的饮食习惯并不科学。吃得太好、太补容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟。

这样一来，不仅孩子长不高，还可能导致骨骺线提前闭合，出现停止生长的可怕后果。

应该给孩子均衡饮食搭配，肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等要多摄入，含糖、盐、脂等成分高的的食物则要控制摄入。

同时，三餐时间要相对固定，要让孩子按照“早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃”的原则适量用餐。

很多家长有意给孩子从小就补钙，这其实是一种误区，因为每天的日常饮食就可以满足孩子一天所需钙量。

孩子的脏器娇嫩脆弱，如果长期超剂量补充钙剂，多余的钙不仅没办法吸收，还会造成排泄困难，从而对孩子造成更大的伤害，如导致肾结石、高钙血症及心血管方面的疾病等。

2016年，安徽一名6岁的小女孩因为补钙过多，导致左肾多发性结石，并出现左肾积水。

此类案例已经发生数起。尽管孩子们最后转危为安，但如果爸妈们能早一点知道给孩子科学补充营养的知识，孩子就不会这么遭罪了。

04

监测身高及时发现异常

为孩子监测身高数据是及时发现异常的有效手段。

早在小鱼儿2岁时，妈妈胡可就给他做了身高监测。医生发现孩子身高发育没有达到理想的状态，于是建议她为孩子做一个身高管理。

可能有些家长还不了解“身高管理”是什么。所谓身高管理，指的是从0岁到16岁，每3个月给孩子测一次身高，并进行记录，然后对比世界卫生组织的身高曲线图的数值，来观察孩子的身高是否在标准范围内。

世界卫生组织规定，3岁以内幼儿每年增长应多于10厘米；3岁至青春期的孩子，身高每年应增长5-7厘米。

如果孩子身高增长每年小于5厘米或大于7厘米，或停滞不长，就属于异常现象，一定要去医院检查，排除疾病影响。

除此之外，建议家长们每年至少给孩子测一次骨龄。

如果骨龄与年龄之差在1岁以内就是发育正常，若骨龄大于年龄1岁则为早熟，骨龄小于年龄1岁则可能是发育落后。通过测骨龄，家长们可以及时掌握孩子生长发育情况，便于更好把握孩子生长发育节奏

孩子的健康成长离不开父母的悉心照顾，从孩子出生开始，我们就要对他成长的每个节点充分关注，让孩子变得更优秀、生活得更好。

不妨从现在开始，从身高抓起吧。睡眠、运动、营养一个也不能少，避开误区，科学增高，让孩子拥有更多自信。