瘦身拖鞋 新奇拖鞋瘦身法 夏季减肥也潮美

夏天来了，聪明的mm们喜欢穿优雅的高跟鞋，也喜欢穿着方便但不时尚的拖鞋到处走。其实你知道吗？穿拖鞋也能减肥！英国著名体操运动员、电视明星苏珊娜·戴德非常注重腿部健身。她发现穿拖鞋有益于腿部健康。

她说如果穿着宽松的拖鞋走路，会觉得有点费力。因为它会强迫你使用平时不常用的腿部肌肉，所以你必须“抓住”你的脚趾，防止拖鞋脱落。因此，它不仅锻炼了腿部肌肉，还促进了腿部的血液循环，改善了踝关节的形状。她认为，穿拖鞋往往对腿部的健身有潜移默化的作用，可以使脚踝、小腿和大腿匀称。

什么是拖鞋饮食

拖鞋瘦身法:拖鞋瘦身法不是穿普通拖鞋，而是穿特制的瘦身拖鞋。纤体拖鞋的长度缩短到拖鞋脚心的一半，可以让脚趾自然伸展竖立，调节身体的平衡重心。刚开始的时候，你会感到腿脚和脚底疼痛。一周后，你会习惯的。一方面，这样穿拖鞋可以经常按摩脚底的穴位，促进新的书写；另一方面可以使身体保持正确的姿势，使腿部、腰部和臀部的肌肉结实。

减肥原理

减肥拖鞋的减肥原理是:脚背绷直——脚趾向后勾——臀部抬高——胸部伸出

鞋的前部向上倾斜9度。穿上后背部被迫挺立，鞋身短小，后跟悬空空。佩戴后需要收紧腿部和臀部肌肉，保持平衡，达到锻炼效果。同时需要用力勾回脚趾，促进整个腿和脚的血液循环。瘦身拖鞋的原理是将全身重量压在脚后跟上，前高后低，高跟鞋反过来，这样站立时腿部后侧的肌肉得到拉伸。原理与瑜伽中的拉伸肌肉非常相似。然而，日常生活中你没有太多时间站在家里。你不能几个小时什么都不做就站着，这样效果不会很明显。此外，被动拉伸的效果肯定比主动拉伸差。如果你失去了大腿，你应该做一些真正的伸展运动，比如瑜伽和普拉提，这对你的整个身体有更好的效果。

四套拖鞋健身操

苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健身锻炼，效果会更好。于是，她设计了一套带拖鞋的* *操，巧妙地利用了拖鞋的功能。

练习1:腿部力量练习

准备:坐成坐姿，双手背在背后，屈膝。保持双脚平放，稍微分开

行动:1 .用手和脚支撑，臀部呈“桥”形抬起。

2.抬起你的脚跟。

3.脚后跟与脚后跟一起抬起，身体向后倒垂空。

4-6.坚持3的动作姿势。

7.放下你的高跟鞋。

8.回到准备姿势。重复这个动作来增强腿部肌肉。

锻炼2:小腿肌肉锻炼

准备:坐直，膝盖向前弯曲，双手平放在膝盖上。

行动:1。慢慢把手放在地上。

2.上身后后仰半仰卧。

3.抬起你的腿，穿好你的脚和拖鞋。

4.继续倒立抬腿，身体重心放在肩膀上，双腿尽量伸直，脚上紧紧穿拖鞋。

5-7.坚持4的态度。

8.把你的腿放下，做好准备。重复练习小腿肌肉。

练习3:脚踝练习

准备:平躺，双手自然侧放，双腿向上抬起，双脚分开约15厘米，脚趾伸直。

行动:1 .脚跟向外翻，脚趾向内压。

2-4和1一样。

5.脚尖向外，脚跟向内。

6-8和5一样。

反复做。这项运动可以使踝关节匀称健康。

锻炼4:大腿肌肉锻炼

准备:平躺，屈膝叠腿，双脚平放空。

行动:1 .一只手握住一个膝盖，另一只手握住同一条腿的踝关节，将大腿压向胸部。最后三拍和一拍一样。

2.保持双腿伸直。注意了。穿上你的拖鞋。3拍后，逐渐抬起双腿，直到完全伸直，并紧紧穿上拖鞋。4的第三拍和2一样。第四个4拍，逐渐放下双腿，回到准备姿势。

用另一条腿做同样的动作。这项运动可以使大腿变得合适。

需要注意的事项

1.练习踝关节时，身体必须平躺

2、脚踝练习时要注意动作缓慢而轻，否则很容易扭伤。

3.受压腿快速伸直时注意:穿拖鞋要紧。

从纤体拖鞋的原理来看，纤体拖鞋有一定的科学依据和一定的效果，但是不要对使用纤体拖鞋的纤体效果期望过高，纤体拖鞋可能并不适合每一个mm，提倡从运动中减肥。所以瘦身拖鞋有瘦身的原理，但不一定有明显的瘦身效果。对于太胖的mm，建议不要用瘦身拖鞋减肥。