怎样治疗老年人失眠 如何治疗老人失眠
早教老年人的睡眠障碍通常包括:
失眠、多梦、失眠、睡眠时间减少、睡眠不佳。这是一系列症状的组合，不是疾病。需要检查来消除影响睡眠的疾病或问题。
遵循规律的睡眠时间表
每天同一时间睡觉，同一时间起床，周末也一样。
保持合适的睡眠环境
应该有一个安静、干净、舒适的环境。保持卧室黑暗安静，室内温度不宜太冷或太热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通风，让室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。
选择床上用品
老年人易患骨关节疾病，应避免睡在掌绳床上。最好睡在木床上，木床要柔软、平整、厚度适中。过厚易致内生虚热，过薄易受寒气侵袭，使人夜间心绪不宁。被子、床单和枕头必须整洁舒适。枕头要有适度的弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲草枕、泡沫枕等。最近市面上放满了中药的枕头，患者可以根据辨证施治“枕头”:头痛、目赤、肝火炎者选用菊花枕；对于晚上心神不宁的人，选择灯芯枕；Spica枕头可用于血压升高和面色潮红的人。对于颈椎肥大者，使用颈椎病药枕；夏天用绿豆枕睡觉，冬天用肉桂枕睡觉。
注意你的睡姿
右侧卧特别好，可以帮助放松肌肉组织，消除疲劳，帮助胃里的食物推向十二指肠，避免对心脏的压力。如果右侧卧时间过长，可以改为仰卧。伸展上下肢，伸直躯干，尽可能放松全身肌肉，保持气血通畅，呼吸自然平和。
睡前避免兴奋
睡前兴奋会导致失眠多梦。所以，睡前不要做强度大的活动，不要看强度大的电视节目和电影，也不要看深奥的书。
调整睡眠时间
睡眠时间一般是醒来感到舒服，恢复精力，身心放松。可以根据自己的体质和生活习惯进行调整。60 ~ 70岁通常睡眠7 ~ 8小时，70 ~ 80岁为6 ~ 7小时，而80岁以上为6小时。
睡觉前把脚泡在热水里
促进血管扩张，引导气血下行，使困倦朦胧，缩短睡眠时间，睡得又香又香。
睡觉前不要吃东西
睡前吃东西，尤其是油腻的食物，会增加肠胃的负担。膈肌抬高，胸部受压，腹部饱满，容易引起多梦，梦话，做噩梦。应该尽可能避免。不要喝含有咖啡因和酒精的饮料。
睡前少喝水，先排尿
老年人肾气不足，睡前应少喝水，睡前小便。避免膀胱充盈，增加排便次数。
定期搬家
运动可以帮助你自然入睡，但是不要在黄昏的时候运动太晚，因为它可以刺激心血管和神经系统，让你保持清醒。