两岁宝宝睡眠时间标准 孩子睡觉有讲究：2岁是分水岭，家长不注意这3点，孩子容易变睡渣

表姐带着两岁的女儿来串门，顺便小住一阵子。晚上，我和女儿也和她们一起睡在一张榻榻米上。大家都躺下以后，表妹就轻轻地哼着歌，拍着外甥女儿哄她睡觉。大家都快入睡了，我就轻轻地翻了个身，没想到一旁的外甥女儿竟然动了动，往旁边给我让了位置。已经快要十一点了，孩子竟然还没睡，不由得让我很是惊讶。

第二天和表姐说起这件事，表姐长叹一口气，说最近也不知道怎么了，外甥女儿一直睡得很晚，晚上精神头也很足，旁边有点什么事情都知道。我家的孩子之前也有过类似的情况出现，那么家长们应该如何来应对两岁宝宝的睡眠倒退期，让他们养成规律作息习惯呢？

两岁：作息的分水岭

很多宝妈都说自己家的孩子到了两岁，晚上睡觉越来越晚，经常需要家长连夜地哄着。本来八点上床的孩子，只要半个多小时，就会睡过去了；到了两岁以后，十点能睡着都算是早的。孩子仿佛是“夜猫子”附身一般，就算睡着了，只要你稍微弄出一点声响来，他们立刻又恢复到了精神百倍的模样，这到底是什么原因呢？

原因其一，两岁是孩子人生迎来的第一个“反抗期”。

孩子的自我意识在这个阶段已经得到了良好的发展，渐渐地有了自己的主意，不再是父母说什么做什么的“乖宝宝”了。如果父母的态度不够坚持，他们可能会一直不肯上床，睡觉的时间也会被越拖越晚。

其二，孩子到了两岁，需要的睡眠不像以前那么多了。

如果孩子在白天和以前一样，睡得过多的话，可能会导致晚上难以入眠。长期下来，作息会被改变，睡觉的时间也会被延后。有些孩子在家里有睡午觉的习惯，到了晚上，可能凌晨才能睡着。

在两岁这段时间里，父母如果能够帮助孩子养成早睡早起的良好作息习惯，对他们以后规律的睡眠形成是很有帮助的。如果从小开始就睡得越来越晚，孩子们长大以后就会形成习惯，甚至走上熬夜的“不归路”。

坚持这三点，收获规律作息：

一天晚上，结束工作后，我发现已经快要九点了。可女儿竟然还在玩玩具，我连忙喊她去睡觉。之前我总是带着孩子去洗脸刷牙，哄她上床睡觉，可这一次，孩子却不情愿上床，还说“我不要睡觉”，拼命地躲着我。

如果孩子不断地表达“不想睡觉”，家长们可以根据以下三点来帮助孩子维持良好的作。

1. 睡觉时间的底线

到了两岁，如果孩子到了上床睡觉的时间，可是家里的大人却还在看电视，到处灯火通明，宝宝就会觉得：你们都做不到的事情为什么要我做？万一我睡了以后你们自己偷着玩怎么办？我才不要睡！

遭到孩子拒绝后，如果父母做出让步：那就再玩一会吧，就会让孩子知道，这件事有商量的余地，可以拖延。长时间以后，原本的睡觉时间就会延后许多。晚睡或睡眠时间不规律可能会影响到儿童的智力发育，降低其反应能力。

因此，为了让孩子能够在规定的时间睡觉，家长们可以提前通知：比如规定了八点上床，家长可以在八点十分开始，告诉孩子“二十分钟后一定要去睡觉了哟”。或者也可以购买一个沙漏，告诉孩子，沙子漏完以后就要到了睡觉的时间，这样孩子也可以接受，避免产生逆反心理。

2. 睡前程序

很多孩子到了两岁，在睡觉之前要把自己的玩具都放在固定的位置；穿衣服也要按照自己的步骤进行。这些都说明宝宝对于行为和物品位置，都要达到和他们心理预期一致的状态，这样可以增加他们的安全感。

睡觉前也是一样，给孩子规定好，睡前可以先阅读绘本，然后关灯哄睡。孩子养成习惯后，在经历了这些程序后，孩子就知道现在该睡觉了。

3. 起床时间的规定：

有些孩子起得很晚，家长会让孩子早上多睡一会。但这样会让孩子的整体睡眠时间退后，如果孩子有午睡的习惯，可能会会影响到晚上的正常睡眠。

因此，即使孩子睡得再晚，早上也要按照平时的时间起床。如果孩子白天觉得困，可以提前一些午睡的时间，来保证孩子的作息一直处在正确的轨道中。