如何调节自己的情绪 孕妇如何调整自己的情绪
资讯女性在孕期要注意调节自己的情绪，以免损害胎儿在胃里的发育，那么为什么孕妈妈的情绪会影响胎儿呢？孕妈妈心情不好对胎儿有什么不良影响？孕妇如何调节情绪？让我们看看！
怀孕后，由于体内激素的影响，孕妇会兴奋，洗澡累了难受是很正常的。但最重要的是你要学会控制自己的情绪。你经常情绪不稳定，心情不好，会伤害肚子里的胎儿。
1.怀孕妈妈的情绪为什么会影响胎儿？
孕妇情绪对胎儿的影响主要来自胎盘。当母亲情绪发生变化时，会引起自主神经系统的活动，神经系统控制的内分泌腺会分泌各种激素。这些激素可以通过血液循环进入胎盘，改变胎盘的血液成分，从而刺激胎儿的活动。准妈妈如果不能很好地调节和控制自己的情绪，就会长期处于情绪不稳定状态，如精神紧张、焦虑、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。，这对胎儿会有不良影响。
第二，怀孕妈妈心情不好对胎儿有什么不良影响？
1.据临床研究，孕妇在妊娠4~10周过度的情绪焦虑，可能会导致胎儿唇裂畸形和腭裂。
2.孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、悲伤等。，会引起大脑皮层和内脏器官的失衡，引起循环系统的功能障碍，并可能引起孕妇早产、胎盘早剥甚至胎儿死亡。
3.心情忐忑时，胎动次数会比平时多三倍甚至十倍。如果胎儿长期躁动不安，消耗过多体力，往往会比出生时的一般婴儿轻一公斤左右。
4.怀孕期间，情绪长期压抑，宝宝出生后经常出现身体机能障碍，尤其是消化系统特别容易紊乱。
5.母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿，从而影响婴儿的身心健康和胎儿发育。
6.孕妇过度焦虑可能会对宝宝未来的成长造成情绪和行为上的问题。专家在对怀孕18-32周的孕妇的研究中发现，抑郁和焦虑水平高的孕妇所生的孩子在4岁左右会出现不同程度的行为和情绪问题，如多动症和注意力不能集中，发生率是正常人的2-3倍。
三、孕妇如何调节情绪？
1、保证充足的睡眠:如果睡眠质量差，会出现烦躁、易怒、乱发脾气等问题。因此，选择合适的时间白天休息，晚上保持温暖的环境睡觉，会有助于孕妇的心情。
2.消除恐惧和担忧:妈妈们可以多读一些关于怀孕和分娩的书，不要“捕风捉影”，时刻思考宝宝是不会长好还是营养不良，相信产前检查，学会控制情绪。
3.多听轻音乐:如果怀孕期间感觉不舒服或有其他不舒服的症状，可以打开音乐听舒缓、温柔、悠扬的音乐，让自己陶醉在音乐世界里，自然不再难受。
4.适当宣泄:孕妈妈可以通过写日记或告诉别人自己的感受和情况，合理发泄自己的不良情绪，尽快恢复平和的心态。
5.想象一下生孩子的未来:憧憬自己的未来，孩子的未来，你参与到塑造一个人的过程中，这是一件很美好很美好的事情。所以，如果你多想想孩子的未来，你的心情就会变成珍妮弗。
6.报个瑜伽班:和其他孕妇聊聊天，做做运动，让大家交流怀孕的经历，获得更多育儿的信息和知识。拥有最好的一切是很棒的。