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如何预防近视眼 疫情期间如何预防近视

范文吧
发表于2021-05-04 10:41:11 归属于资讯 本文已影响 我要投稿 手机版

1控制眼距的三个“1”

胸口离桌子一拳眼睛离书本一尺手到笔尖一寸

避免不良的阅读和写作习惯

不躺在床上看书不趴桌子看书写字不在移动时阅读不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品

3遵循“20-20-20”公式

用眼20分钟、眺望20英尺远方、至少20秒

4睡眠好,作息规律

合理控制用眼时间,作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。

*建议儿童青少年每天睡眠8-10小时。

5适当运动,做眼保健操

虽然不能外出,但在家里也可以进行简单的运动,比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下,眼保健操可以改善眼周血液循环,缓解视疲劳。* 建议每天两次。做操前,请做好手和脸部的卫生。

6注意孩子的小动作

如果孩子出现视物皱眉,歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。

*疫情控制后尽快带孩子去眼科医院检查。

7您想停止佩戴角膜塑形镜吗

角膜塑形镜佩戴者,务必做好镜片、手、眼等卫生和防护,并严格按照规范护理镜片,每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。* 如出现未知原因的眼红,请立即停戴,并与眼科医生联系

8在家里使用一个灯光喂食器,轻松预防和控制近视

在疫情影响下,学校全面停课,一方面,孩子外出活动的机会减少;另一方面,学生只能透过网课学习,使用电子产品的时间增长,眼负担加重,发生近视的风险也大大上升。

每天两次,在家使用3分钟,可刺激视网膜分泌多巴胺,改善眼底血液循环,减少巩膜缺氧,控制眼轴生长,达到抑制和预防近视的效果。

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