日光浴的作用 日光浴中的几大养生妙处

日光浴对健康的几个好处

日光浴中紫外线的美

1801年，利特尔发现可见光中紫光之外有一种看不见的光，我们称之为紫外光。它的波长最短，但它的生物功能最活跃。照射到人体的紫外线几乎被表皮组织吸收，会引起一系列的生理变化。

1.染色

反复紫外线照射或大量照射皮肤几天后，皮肤会逐渐变得色素沉着和深棕色。这是因为表皮有一层基底细胞，其中含有黑素原。在紫外线的作用下，黑色素原变成黑色的条索，沉淀在晒伤的皮肤表面。镇静色素可以吸收更多的光，迅速转化为热能，从而刺激汗腺分泌。

2.钙和磷代谢

正常的钙磷代谢对预防骨质疏松、骨软化症、婴幼儿佝偻病、老年人肺结核、骨折和高血压有重要意义。人体钙磷的正常代谢依赖于维生素D的参与，如果维生素D缺乏，即使身体

手掌生命线能预测寿命吗

手掌生命线是指手掌靠近拇指的掌纹。相册里有记载:“手掌生命线又深又长，外包在大鱼身边，甚至是上了年纪的人，都是长寿的标志；如果生命线沟又短又干又歪斜，那就是寿命短的标志。”因为这个原因，生命线沟短的人经常担心。

为了找出答案，研究人员测试了344名90岁以上长寿老人和256名60至90岁之间的对照组的手掌生命线。结果显示，长寿组占68.8%，对照组占63.8%。经统计学处理后无显著性差异。并且31.2%的长寿老人寿命较短、较浅、生活无序，寿命较长。因此，生命线不能用来预测寿命，长的生命线可能不是寿命的标志，短的生命线可能没有短的寿命结果。

长眉毛、眉毛和耳朵象征长寿吗

民间传言:长眉毛不短，但长眉毛是长寿的标志。长头发长在眉毛或外耳，这是长寿的标志。

研究人员在对长寿老人的调查中发现，虽然长寿组的眉毛、眉毛和耳朵比对照组多，但长寿组有71.5%的人眉毛秃了，只有28.5%的人眉毛增加了，只有27.3%的人有眉毛，只有9.3%的人有耳朵。

可见，长眉、长眉、长耳并不是长寿的象征，只是分散在长寿人群中。这可能是毛发生长细胞在衰老过程中由于变性而出现的异常生长现象，可以作为衡量衰老的指标，但不能用来预测寿命。

3.杀菌效应

一定强度的紫外线可以杀死细菌。散射的紫外线会削弱细菌和病毒的活力，抑制其繁殖；直接紫外线可以直接杀死细菌和病毒。比如结核分枝杆菌在阴暗潮湿的地方可以存活几个月，但暴露在阳光下几个小时就可能死亡；在阳光直射下，伤寒杆菌只需2小时就能被杀死。因此，室内多晒太阳，勤铺被褥，可以减少疾病的发生，有益健康长寿。紫外线的杀菌能力与波长有关，细菌吸收253.7 nm最快。因此，我们经常用这个波长制作紫外线灯管进行消毒。

紫外线杀菌的原理很复杂。首先，它会使细菌的蛋白质变性，导致死亡。紫外线照射还会降低某些酶的作用，使细菌的氧化能力消失，阻碍生长繁殖。此外，还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线辐射强度有关。

4.保健功能

人体暴露在紫外线下后，中枢神经系统的活动加强，可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抗病能力。紫外线照射引起的色素沉着可以增厚皮肤角质层，增强皮肤的防御能力，对预防和减少痱子、疖、毛囊炎等皮肤病的发生有一定的作用。

5.红斑

人体接受一定量的紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白质会被分解，使组氨酸变成组胺和组胺这样的特殊物质。可使皮肤血管扩张充血，潜伏期约数小时后形成红斑。这种紫外线红斑具有抗炎、抗神经痛、抗过敏、加速血液流动、增强新陈代谢、增加胃酸分泌、增进食欲、提高皮肤抗病能力等多种功效。对促进结缔组织再生，加速伤口溃疡愈合有很好的效果。

当心:太阳中的两种紫外线对人体最有害

阳光是由不同的光波组成的。最新研究表明，阳光中的两种射线会导致严重的皮肤损伤，甚至皮肤癌。

这项研究由加州大学健康研究学院进行。根据学院的说法，紫外线B是太阳中最危险的东西。紫外线B的波长比较短，是晒伤的主要原因。如果长时间暴露在紫外线B下，紫外线B会影响人体免疫系统，最终引起黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。

紫外线b主要影响皮肤表层。越靠近赤道或海拔越高，紫外线UVB的强度越大。此外，在夏季，紫外线B的强度相对较高。

与紫外线B相比，紫外线A对人的危害较小。紫外线a的波长相对较长。主要损害皮肤的结缔组织。紫外线会导致皮肤过早老化和皮肤癌。

研究人员说，紫外线A经常用于美容院，主要用于黑化皮肤。然而，研究人员表示，紫外线A会导致白内障并损害视网膜。虽然研究人员仍然认为紫外线B更容易使皮肤晒黑，但紫外线A也是对人造成伤害的重要因素之一，它还会引起皮肤癌的恶性发展。

很多防晒霜可以阻挡紫外线B，但是对于紫外线A来说，效果不是很好。紫外线A也会导致皮肤癌，真的很让人担心。

研究人员表示，65%的黑色素瘤、90%的基底细胞癌和鳞状细胞癌是由紫外线辐射引起的。科学家正在研究能够阻挡所有紫外线的新一代防晒霜。

日光浴的注意事项

阳光给我们的健康带来好处，我们应该充分享受它的礼物。最简单的方法是日光浴，俗称日光浴。人体不仅受到阳光中所含的红外线、可见光、紫外线的影响，还受到空空气中温度、湿度等气象因素的影响。因此，可以说日光浴对健康有各种各样的影响。冬天，太阳位于南方，太阳只能斜着照。紫外线被厚厚的大气层大量反射，夏天到达地面的只有1/6左右，日出日落时更少。因此，冬天的阳光特别宝贵。

1.最好在室外和户外进行日光浴。冬季无风天气，宜选择干净、平坦、干燥、四周绿化良好、空通风良好、阳光充足、能避开大风的最佳土壤肥力。也适合在高山地区和靠近天然水源的地方进行日光浴。

但需要注意的是，日光浴不宜在沥青地面进行，也应避免在石墙附近进行。比如沥青地板加热后会散发有毒物质，会污染皮肤，不利于呼吸。如果冬天温度很低，也可以在室内进行，但必须打开门窗，避免玻璃阻挡紫外线通过。

2.日光浴的最佳时间是冬天11: 00到12: 00，夏天9: 00到11: 00或4: 00到6: 00。时间长度可以从开始的10分钟逐渐增加到1-2小时。

3.虽然阳光是有价值的，但是曝光量一定要适中。尤其是，你不能空在阳光下睡觉。你可以适当暴露你的身体。你应该经常改变你的身体。最好戴草帽和太阳镜来保护你的头和眼睛。还要注意防止过度暴露引起的感冒和皮肤灼伤。

4.患有出血性疾病、严重心脏病、尿毒症、活动性肺结核等疾病的人不宜暴露在阳光下。此外，太强的太阳辐射容易引起白内障、光皮炎、结膜炎和热调节障碍，应加强特殊预防。

5.注意自我反应。日光浴时出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕、食欲不振或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。

总结:通过上面的介绍，我想大家对以上五种紫外线对我们身体的保健作用都有了深刻的了解，所以经常晒日光浴，只要牢记那些注意事项，就能更好的保护身体健康。