孕期护理 有关孕期身体护理的一切都在这了！

毛头麻麻也是少女啊

我们从未见过，但我懂你。

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文 | 毛头麻麻

孕期几乎可以说是女人这一生身体上变化最大的时刻了，孕期的身体管理很重要，不仅关系到产后身材的恢复，可能还会影响一生的体态。

妊娠纹

首先是所有女人的敌人，妊娠纹

妊娠纹应该能排到恐育原因的前三名吧，百度上随便搜一下图片真的很可怕，并且妊娠纹这个东西非常不好消除，也就是说一旦长了可能伴随你一辈子，会随着时间变淡但不会完全消失。

成因

曾经的我也是对妊娠纹非常恐慌，然后有人告诉我70%是遗传，也就是你妈妈有你就很可能会有，问了我妈我姥姥，俩人都一点纹没长，我稍微松了一口气但是也不敢大意。

对于妊娠纹的预防主要有以下几种

抹油：

最直接最有效的办法了，增强皮肤的滋润度，提高肚皮弹性。尤其是到六个月以后涨势迅速，经常觉得肚皮痒痒的，这就是肚子在拉扯皮肤的作用。抹油是预防的意义更大，也就是如果已经出现了再抹也没啥作用，不如交给时间或医美来让他变淡。

我自己是从两个半月就开始抹了，而且我本身就是沙漠皮，抹油后还会再涂一层身体乳，开始只抹肚子，后期肚子大起来了之后，会从胸一直抹到膝盖，没错，除了肚子，大腿根，屁股，腹股沟都是容易长纹也比较容易忽略的地方。

所以整个孕期我按摩油的消耗巨大，大概用了十来瓶记不清了。用的时候一定要舍得，不要心疼，不然真的长了纹出来只能花大价钱去医美了。

比较推荐的牌子有

Mamamio

Mamamio，是美国产科医生创立的母婴品牌，专业程度远超娇韵诗，成分也非常安全，不含任何可能危害到孕妇或者有争议的成分，产前用按摩油加按摩霜，非常滋润，香味也很友好，孕吐的时候也没有觉得排斥，产后用按摩油加瘦腿霜，消除水肿、紧致皮肤效果还是很好的，我还买了娇韵诗类似刮痧板的小工具，比直接用手效果好很多。

娇韵诗CLARINS

娇韵诗，应该是最畅销的身体护理品牌了，按摩油比mamamio厚重，香味就是精油的味道，类似迷迭香那种，有的妈妈还好，但我不太喜欢，所以只用了不到两瓶。优点是专柜比较多，购买起来很方便。

Elemis

Elemis山茶花润肤油

英国专业的spa品牌，之前贝嫂和吴佩慈徐若瑄都推荐过，最近范爷也推荐了，应该会大热了。味道很清淡，不仔细闻不太闻得出，也很清爽，不算厚重的油，所以比较好吸收，过几个小时之后就会觉得干掉了感觉，对我这个沙漠皮来说略显不够滋润。她还可以多用，涂在脸上，手肘膝盖，头发都可以，我尝试用她去颈纹，不知道是不是心里作用，真的觉得有一丢丢变淡。

我用muji的分装瓶装了一小瓶按摩油，放在包里随身携带，工作或者外出的时候如果觉得肚皮痒就拿出来擦一擦。

体重管理

另外预防妊娠纹比较关键的点就是要控制体重

好多姑娘身上都会有生长纹，就是一下胖太多或者瘦太多或者长高产生的纹路，道理是一样，体重一下增加太多也会加大长纹的概率，身边不少姑娘在孕期能胖五六十斤，这实际上非常不健康，不仅不利于产后身材的恢复，还可能因为体重过分的增加造成身体的负担，导致妊娠糖尿病，威胁到宝宝的健康和安全。

控制体重这件事不论是孕期还是非孕期，我觉得没有特殊的办法，一是是营养均衡。孕期对营养的需求会增加，更要注意食物的营养搭配，控制糖份、淀粉类的摄入，多吃粗粮和蛋白质。因为宝宝的肚子里的时候并不像想象的需要你吃很多才能满足他的成长，必须每顿都吃两个人的量已经是上辈子的糟粕了，吃多不代表吃好。有的姑娘真的会因为怀孕的身体消耗比较大会更容易感觉饿，但也不能胡吃海塞，少吃多餐，加餐也尽量选择坚果啊，粗粮面包或者饼干，无糖的麦片啊这类。

我那时从淘宝买了杂粮粥，就是搭配好的一包一包那种，每一包都有不同的杂粮，每天早餐时喝，或者用豆浆机打成米糊，都很方便。

运动

我个人一直到孕六个月还在健身，当时还能穿进孕前的裤子。根据个人的身体素质选择活动，如果平时没有健身的习惯，哪怕是散步也是好的。因为我比较执着顺产这件事，所以后期实在太累犯懒的时候，毛头爹会一直激励我，想不想顺产，想，想不想超快顺产，想，然后就有动力了，一边走路一边听听歌听听相声，一会儿就能走一万步，一点不无聊。

传一张产后恢复的照片喽~~

控制体重不仅是为了防治长纹，对宝宝的健康、顺利生产和产后身材的恢复都很关键，就是感觉整个人处在一个健康有活力的状态，只不过肚子比平常人大了一点而已。

乳房护理

第二点想说下乳房的的护理

不管你体重增加了多少，孕期一直到哺乳期胸会变大是肯定的，还会涨痛，所以最好能选择宽松柔软的bra，我买的最多的是美德乐，买了五件，非常舒服，也不会特别没型你们懂的，哺乳期也可以穿，有一款运动型的，还可以作为运动文胸，平时做瑜伽普拉提时穿穿也很好，非常实用。

优衣库买的也很多，可以去门店试穿，不怕买到不合适的尺码，价格也可爱，我孕期真的买了超多优衣库的衣服，内衣类的都很舒服，那种带胸垫的家居服 T恤也是强烈推荐，不知道会不会有人和我一样，有一段时间乳头超痛，不穿内衣直接穿家居服会摩擦的更痛，穿了不然觉得热也会有束缚感，所以那种带胸垫的家居服就完美解决了。孕后期还会买他家的男装来穿，生完了穿不到了还可以丢给老公继续穿。

之前跟朋友聊天的时候，大家也会说到，到孕中后期，乳头开始皲裂，我其实也不太明白原理，也许再为后面分泌母乳做准备，所以每天涂按摩油的时候胸上面也会涂，因为胸部也会长妊娠纹的。

真的，除此之外会涂一点乳头霜，买过mamamio和兰思诺的乳头霜，觉得差别不大，不过是起个滋润的作用，产后刚开始喂奶乳头非常遭罪的时候也可以用，而且这东西每次就用一点，消耗超级慢，不要买太多，一管都用不完，用来涂涂脚后跟、指缘也很好。

骨盆前倾

最后一点，非常重要，也是我自己也忽略了的，就是好多姑娘到后期肚子大起来了，喜欢走路的时候扶着腰挺着肚子，这样确实能分散一部分力量，感觉上没有那么累，实际上是一个非常不好的习惯，习惯了这样发力之后到产后也很难再改回来，容易造成骨盆前倾，这就是为什么好多姑娘生完孩子，体重恢复了，看上去也瘦瘦的，但是小肚子却特别凸出，胯也很大。这是后来我的健身教练告诉我的，80%产后女性都会有这个问题。

危害

1、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线

2、便秘、痛经、经期不适等。

3、肩颈酸胀、腰背痛。

4、慢性疲劳、体寒。

百度了一下骨盆前倾的自测和危害，给大家提个醒，希望能引起注意，毕竟体型体态是跟随我们一生的东西。

最最最最最后

要有信心

相信自己有管理好自己体重的能力，

同时通过健康的饮食

可以保证肚子里娃的健康。

今天的分享就到这里啦

希望每个麻麻的宝宝都能健康成长

毛头麻麻也是少女啊

小毛头

微信：Maottor

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