哺乳期补钙吃什么好 哺乳期妈妈吃什么钙片好？适合自己很重要！
辅食导语：哺乳期妈妈吃什么钙片？适合自己很重要！相信很多刚生完孩子的妈妈都怀疑什么钙片对哺乳妈妈有好处。孕期缺钙大家都知道，但很多人不知道。哺乳期的母亲也容易缺钙。哺乳期背痛、失眠、脱发可能是缺钙引起的。因为新生儿的骨骼发育非常迅速，支撑其骨骼发育的钙来自母亲的母乳。所以对于母乳喂养孩子的妈妈来说，补钙是每天的事。当然，哺乳比怀孕需要的钙少。怀孕中后期每天需要钙1200mg，哺乳期下降到800-1000mg
哺乳期妈妈吃什么钙片？适合自己很重要！
相信很多刚生完孩子的妈妈都怀疑什么钙片对哺乳妈妈有好处。孕期缺钙大家都知道，但很多人不知道。哺乳期的母亲也容易缺钙。哺乳期背痛、失眠、脱发可能是缺钙引起的。因为新生儿的骨骼发育非常迅速，支撑其骨骼发育的钙来自母亲的母乳。所以对于母乳喂养孩子的妈妈来说，补钙是每天的事。
当然，哺乳比怀孕需要的钙少。怀孕中后期每天需要钙1200mg，哺乳期下降到800-1000mg。因此，补钙量需要控制。哺乳期的新生儿母亲可以通过饮食或锻炼来补充钙。
需要注意的是，很多人认为骨头汤可以补钙，在孕期和哺乳期经常会熬骨头汤。但是喝了之后发现没什么用，缺钙导致的腰酸、失眠、脱发的情况并没有改善。其实这是因为骨头汤补钙是谬论！骨骼中含有大量的钙，但在煮汤的过程中几乎不进入水中，所以如果只喝汤不嚼骨头，就不能补钙。但是骨头难咽，补钙效果不明显。
哺乳期女性不能通过运动进行过量运动来补钙。适合哺乳的运动包括:散步、瑜伽、健美操等。这些适当的运动可以帮助身体吸收钙，帮助身体恢复。
很多准妈妈孕期用钙片补钙，哺乳期还可以吃钙片。针对哺乳期妈妈吃什么钙片好的问题。妇产科专家建议孕妇哺乳期间要吃钙。
以calqi孕妇钙为例，每片钙含量600mg，孕期每天两片，哺乳期只需一片。当然，如果你吃一块，你必须添加一些钙补充剂，如牛奶和鸡蛋。隆迪孕妇在哺乳期也可以吃钙片，一天一袋，然后搭配食物补充。
经过以上分析，我有了一个对哺乳期妈妈有什么好处的钙片的答案！两个孕妇都含有维生素D，可以促进哺乳期母亲对钙的吸收。不同的是，卡尔奇是片剂，而温岚是颗粒状的，更容易吞咽；Calqi孕妇钙含量略高，更适合哺乳期母亲补钙。
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