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产后减肥汤 产后催奶减肥食谱有哪些

范文吧
发表于2021-04-08 13:22:24 归属于辅食 本文已影响 我要投稿 手机版

1份卷心菜土豆泥蛋糕

材料:1小碗原味土豆泥,1/6卷心菜,1/4洋葱,2 ~ 3个鸡蛋,少许盐,少许胡椒粉,可选奶酪

练习:

1.白菜洋葱切碎;将鸡蛋打碎成蛋液,研磨奶酪。

2.锅里倒点油,先放入葱丝翻炒,再放入白菜丝翻炒。

3.将炒好的蔬菜和土豆泥混合,加入少许盐、胡椒粉、芝士丝调味。

4.锅里倒一点油,倒入土豆泥和蔬菜,然后倒入蛋液,抹平,小火烤3-4分钟。底侧凝固后,小心翻过来烤另一侧。

5.蛋饼烤好后,放在盘子里,切成几份。

2花生油面筋

配料:半斤花生,两两油面筋,一点糖,一点酱油

练习:

1.将花生煮软备用;

2.油面筋用热水烫去油,然后切碎;

3.准备一个锅,注入适量的水、糖和酱油,然后加入油面筋和花生,用火煮沸,至少收集足够的汤。

3份鲈鱼汤

配料:一个鲈鱼,一个生姜。

练习:

1.鲈鱼洗净,身体切两次,生姜切片。

2.水滚后,先把鱼放进去,再滚的时候放姜片。

3.煮10分钟左右,加入少许盐和调料。

4甜米粥

配料:大米150克,桂圆肉100克,米酒水2000毫升,红糖200克。

练习:

1.将大米和桂圆肉放入米酒水中,盖上盖子浸泡8小时。

2.将浸泡过的材料用大火煮沸,盖上盖子,用小火煮1小时。

3.关火,加入红糖搅拌,即可食用。

5紫菜豆腐汤

配料:嫩豆腐1份,紫菜100克,白蘑菇50克,素汤1汤匙,盐适量。

练习:

1.豆腐切成5厘米见方的块,紫菜切丝,白蘑菇切片。

2.将500毫升清水放入锅中煮沸,加入一汤匙素汤,搅拌均匀。

3.将切好的豆腐块放入汤中,大火转小火,海带块放入汤中。

4.加入洗净的白蘑菇片,搅拌均匀。

5.中火煮3分钟,加入适量盐调味。

6黄花菜栗子粉丝锅

原料:板栗250克,黄花菜20克,粉丝50克,油适量,盐,植物油用量,生粉。

练习:

1.将栗子放入滚烫的水中,盖上锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒水。

2.栗子去皮备用。干黄花菜用清水浸泡,用厨房剪刀剪去梗。粉丝用温开水浸泡,再用冷水沥干,备用。

3.与适量的素食蚝油、盐、生粉和水混合制成调味汁。

4.将油锅加热,加入姜末翻炒,加入黄花菜翻炒栗子。

5.将烤栗子和黄花菜放入砂锅,加入粉丝,倒入调味汁,盖上盖子,用大火煮沸,用小火翻5分钟,关火。

7片蒸红薯叶

配料:红薯叶、玉米粉、盐、米醋、芝麻油、糖和大蒜

练习:

1.红薯叶洗净,切成大块;

2.加盐拌匀;

3.加入玉米粉,拌匀;

4.注意玉米粉的量,保证每片红薯叶都覆盖一层玉米粉,锅里没有多余的玉米粉。

5.蒸完蒸笼后,直接放在油锅上,用大火蒸5分钟。

6.将大蒜压入泥中,将米醋、芝麻油和糖混合在一起形成浸液;

7.取出蒸熟的红薯叶,用蘸汁端上桌,蘸着吃。

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